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痛经女孩平时应该如何护理

提问时间：2024-07-29 17:05 | 1人回答 | 74次阅读

痛经女孩护理

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痛经女孩平时应该如何护理

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刘福强

刘福强山东大学齐鲁医院副主任医师回答时间：2024-07-29 17:07

痛经的女孩平时护理就是严格保暖，要严格注意不要吃冷食，不要接触冷的东西、寒性的食物。注意不要过度偏食，尤其是要在月经前或者月经期注意。然后就是要注意平时锻炼身体，年轻人一定是要通过室外活动，来改变自己的体质，而不主张靠药物。因为即使是各种中药，也并不会彻底无副作用。在来月经的时间，也可以选择热敷下腹部。因为很多人通过热疗，是可以得到很好、很有效的止痛，是可以很好的缓解子宫平滑肌的收缩痛和痉挛痛的。

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维生素B群能够预防痛经，含有维生素B族和铁的食物有褐米、胚芽米、内脏、杏仁等要多吃。铁可以缓解经期腹痛，如动物血、肝、牛肾、大豆、黑木耳、瘦肉、红糖、猪肾、羊肾等。维生素C可以预防盆腔充血引起的下腹疼痛，每人每天维生素C的最佳用量为200-300mg，最低不低于60mg，半杯鲜橙汁可以满足最低要求。维生素E的食物有很多，坚果、植物油、麦芽、坚果、谷物、新鲜绿叶蔬菜、豆类、蛋黄、瘦肉、花生等，都含有丰富的维生素E。

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