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痛经时按摩哪些穴位可以缓解疼痛

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痛经时按摩哪些穴位可以缓解疼痛

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张国喜
张国喜 北京大学人民医院 副主任医师
痛经时常按摩的穴位:1、子宫穴,子宫穴位于在下腹部,具有活血化瘀,理气止痛的效果,经期前后按摩,均有治疗及预防作用;2、八髎穴,对泌尿生殖系统方面的疾病有治疗和预防作用,尤其针对女性生殖系统,按摩八髎有运行气血,活血化瘀的效果,痛经时使用按揉及按压的手法,效果都不错;3、太冲穴,具有疏肝解郁,行气止痛的效果,按揉有助于减缓痛经;4、合谷穴,具有镇静止痛,通筋活络的效果。

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维生素B群能够预防痛经,含有维生素B族和铁的食物有褐米、胚芽米、内脏、杏仁等要多吃。铁可以缓解经期腹痛,如动物血、肝、牛肾、大豆、黑木耳、瘦肉、红糖、猪肾、羊肾等。维生素C可以预防盆腔充血引起的下腹疼痛,每人每天维生素C的最佳用量为200-300mg,最低不低于60mg,半杯鲜橙汁可以满足最低要求。维生素E的食物有很多,坚果、植物油、麦芽、坚果、谷物、新鲜绿叶蔬菜、豆类、蛋黄、瘦肉、花生等,都含有丰富的维生素E。

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