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痛经躺在床上怎么缓解

提问时间：2024-07-29 17:06 | 1人回答 | 36次阅读

痛经床上缓解

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痛经躺在床上怎么缓解

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尹慧河南省中医药研究院主任医师回答时间：2024-07-29 17:07

痛经躺在床上一般可以采取侧卧位、屈髋、屈膝的睡姿缓解痛经，在一定程度上保持腹部肌肉处于松弛的状态，同时还可以给予热敷缓解。在痛经的时候采取左侧或屈髋、屈膝相比平常能够更舒服些，但是睡觉缓解痛经的作用并不是很大，需要给予热敷促进局部血液循环，驱走体内的湿寒气从而缓解痛经。平时不可以吃生冷硬食物，以免加重痛经。

上一个：痛经躺着不疼起来疼是什么情况下一个：痛经太严重该怎么办

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维生素B群能够预防痛经，含有维生素B族和铁的食物有褐米、胚芽米、内脏、杏仁等要多吃。铁可以缓解经期腹痛，如动物血、肝、牛肾、大豆、黑木耳、瘦肉、红糖、猪肾、羊肾等。维生素C可以预防盆腔充血引起的下腹疼痛，每人每天维生素C的最佳用量为200-300mg，最低不低于60mg，半杯鲜橙汁可以满足最低要求。维生素E的食物有很多，坚果、植物油、麦芽、坚果、谷物、新鲜绿叶蔬菜、豆类、蛋黄、瘦肉、花生等，都含有丰富的维生素E。

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