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心理性失眠如何自愈

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心理性失眠如何自愈

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王燕
王燕 郑州大学第五附属医院 主任医师
生理性失眠可以通过做运动锻炼的方法自愈,也可以与朋友沟通交流,舒缓内心的压力,从而避免一些烦躁的事情,通常在心情舒缓后,生理性失眠的症状也会好转。如果生理性失眠的情况比较严重,还可以采取心理医生疏导方式治疗,或者使用营养神经类药物。若出现生理性失眠的情况,要及时就诊,配合医生密切观察自身状况,通常是可以较快治好的。治疗过后要定期去医院进行复查。

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睡觉前可以喝一杯热牛奶,能够起到促进睡眠的作用,并且也可以喝酸枣仁汤,具有安神宁心的功效,对于改善失眠也会有一定的效果,还可以在晚上睡觉之前用热水泡脚。如果病情比较严重者,也可以配合医生口服药物治疗,比如使用营养神经的药物或者是抗抑郁的药物,都能够缓解睡眠的情况。但是在晚上睡觉之前最好不要喝浓茶或者是咖啡,否则会导致病情加重。

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