年轻人有高血压怎么办
如今很多的年轻人都出现了明显的高血压现象,这估计是因为不正确的生活习惯而导致的,其实面对高血压时也无需过于担心,我们可以选择药物治疗,但是除了药物治疗之外也有很多不同的方法,比如说尽可能的为自己安排素食或者是戒烟戒酒,这些都是非常重要的,能够有效的达到血压出现明显升高的现象。
现在有很多的年轻人久坐不动,再加上不规律的饮食以及不正确的生活习惯,很多年轻人都出现了明显的高血压现象,一旦出现高血压都应该及时的纠正,否则对于日常的生活肯定会产生一定的影响,那么年轻人有高血压怎么办呢?
一、提倡素食
素食可以降低高血压患者的血压。因此,高血压患者的饮食应是清淡,高维生素以及低胆固醇。总脂肪不到总热量的30%,应该提倡多吃粗粮,应该多增加新鲜蔬菜水果,多吃鸡鸭鱼肉,尽量不要吃油腻的食品或者是高糖的食物。过量摄入钠是高血压的危险因素,控制钠摄入量有利于降低和稳定血压。临床试验表明,对于高血压患者来说,每一天摄入食盐的数量应该控制在10.5克以下。
二、戒烟戒酒
吸烟和饮酒是高血压的危险因素,可能增加高血压合并心脑血管疾病的风险。酒精也可以降低患者对降压药物的反应。因此,高血压患者应戒烟戒酒,戒酒困难者也应限制饮酒。
三、适度进食
每天定期定量进食三次,不要吃得太多,日常饮食可分为:每天摄入的碳水化合物大约在250克左右,新鲜蔬菜大概保持在400克左右,同时每天摄入的水果大概在100克左右,一个星期吃鸡蛋的次数大概控制在4~5次左右。
四、盐的控制
过量的钠摄入是导致高血压的因素之一,因此控制盐摄入有助于降低或稳定血压。研究表明,如果高血压患者每天的盐摄入量从10克减少到5克,按照这种方法能有效的降低血压。
五、科学饮用水
水的摄入数量与高血压的发生密切相关。研究表明,饮水中含有较多的钙、镁离子,是参与血管平滑肌细胞血管收缩的重要调节因子。如果缺乏,很容易引起血管痉挛,最终导致血压升高。因此,高血压患者应尽量要多喝水,如泉水、深井水、天然矿泉水等。
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