在日常的生活中，高血压本来就是非常常见的，对于个人健康而言也会造成危害，所以要想有效预防高血压的出现，我们首先就应该选择清淡的饮食，保持个人的心情，同时也应该注意劳逸结合，尽可能的学会放松，当然也一定要注意好个人的健康。

高血压其实在生活中真的比较常见，而这种疾病对于生命的健康其实也会造成一定的威胁，很有可能就会导致中风动脉硬化的形成，与此同时也有可能会处于慌乱中，在这种时候其实对于个人健康也会造成危害，那么如何预防高血压呢？
　　一、保持好心情
　　在正常生活中，我们应该保持积极乐观的态度，避免大喜大悲，否则会导致心跳加快，甚至可能会导致血压明显升高。同时，血液粘度会增加，更容易导致高血压。
　　二、吃得清淡
　　大多数高血压与不合理的饮食结构有很大关系，所以在饮食中一定要注意合理，多吃新鲜蔬菜，易消化的食物，减少脂肪食物的量，否则会引起体脂，导致动脉粥样硬化的发生。
　　三、仰卧起坐
　　早上慢慢起床，仰卧几分钟，移动四肢，伸展身体，放松肌肉和血管，然后慢慢起床以避免头晕。
　　四、劳逸结合
　　一定要特别注重日常生活的休息，定期锻炼，尤其是有氧运动应每天至少进行20次，60分钟如散步、慢跑、游泳、太极拳等，高血压的最初表现是交感神经兴奋、心跳加快，通过适当的运动，使血压下降，血压下降，能消耗能量，保持正常体重。
　　五、学会放松
　　一定要特别注重于日常的放松，保持劳逸结合是非常重要的，用各种方法来缓解心理压力，会遇到一些不愉快或者是承受压力的时候，应进行自我心理调整，采取正确的措施应对，尽快缓解压力，尽量减少或避免负面情绪对高血压的影响。
　　六、注重个人健康
　　多注意自己的健康，定期体检。如果你发现高血压的症状，你必须在医生的指导下积极治疗，选择合适的抗高血压药物，如果出现严重高血压的现象，也必须要积极的选择正确的一种方式。