孕妇睡前搓脚心提高睡眠质量

孕妈妈临睡前搓脚心提升 睡眠质量

孕妈妈平常运动量较少，且夜里经常睡眠质量不好。在入睡以前搓一搓脚心，不仅可填补运动强度少的遗憾具有刺激性脚心神经系统的功效，还能补气补血、保养五脏六腑，提升 睡眠质量。

实际的作法是，先用温水泡脚，擦拭脚后将一条腿盘在此外一条腿上，脚心房屋朝向另一侧，搓右脚心时要右手，左脚心时要右手，最终转圈圈搓至发烫。搓完之后，用大拇指和无名指逐一推拿脚指头，用劲不必过大，随后温水洗手消毒就可以了。常常搓搓脚心，能够 推动血夜的循环系统，也有利于胎宝宝的发展生长发育。

特别注意的是，在搓揉推拿的情况下不必随便应用按摩精油，一些带有化合物的按摩精油渗入肌肤很有可能会产生欠佳的危害。