一般可以提高睡眠质量，苹果能起到安神效果，引起睡眠质量差，很可能是日常工作或者是生活压力太大，以及情绪波动引起，在晚上睡不着觉也可以适当听一些舒缓音乐，或者是去户外走动，都能缓解精神压力过大，改善睡眠质量差，或者是在睡前做一些运动，增加疲劳感，也有助于睡眠。