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如何才能治疗失眠症

提问时间：2023-06-08 17:56 | 1人回答 | 47次阅读

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如何才能治疗失眠症

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小禾科普

小禾科普米兰平台,健康科普平台主任医师回答时间：2023-06-08 18:00

治疗失眠症的方法因人而异，取决于症状。常见的治疗方法包括：定期睡眠，保持规律的睡眠习惯；改善睡眠环境，保证室内舒适度和安静度；放松身心，采用深呼吸、冥想等方法；避免过度兴奋，如晚上不要看电视和使用电子设备；避免夜间进食，减轻负担。若失眠症状严重，可考虑采用药物治疗。需要注意的是，应尽量避免滥用药物，并与医生合作以确保药物的正确使用。

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调整心理状态：更年期患者容易出现情绪波动，导致失眠。可以多与亲友沟通，参加一些自己感兴趣的活动，以缓解紧张和焦虑情绪。营造良好睡眠环境：保持室内适宜的温度和湿度，睡前泡脚或洗个热水澡，有助于放松身心，促进入睡。药物治疗：如果更年期失眠严重，可以在医生指导下使用中药或西药治疗。但切勿擅自用药，以免对身体造成不良影响。更年期患者应该积极调整心态，寻求适合自己的放松方式，并在医生的指导下合理使用药物治疗失眠。

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