生活中有很多人都会因为一个不谨慎而导致扭伤的出现，此时一定要尽快的接受治疗，要想快速的促进恢复，首先就应该判断一下伤情，然后可以适当性的进行按摩，当然也应该选择冷敷或者是热敷的方法，尽快的选择药物治疗。

在平时的生活中，如果一个不小心就可能会导致扭伤脚的现象，此时也应该尽快的检查是否存在明显的骨折现象，也需要注意充分的休息，另外在接受改善的过程中，我们也应该掌握到底怎么样才能够促进恢复，那么一般来说，脚扭伤了怎么恢复最快？

一、判断伤势

如果你能移动，这意味着你只是在软组织中受伤。如果你没有办法移动，并且还存在着严重的疼痛现象，这就说明伤势比较严重的，此时最好是尽快的寻找专业的医生进行检查。

二、按摩受伤部位

在损伤的早期，如果损伤严重，不易揉搓和按摩，可能导致肿胀和发红，如果损伤不严重，可轻轻揉搓。揉压法是将手掌放在受伤部位，轻轻揉压，能有效止痛消肿，或者让专业医务人员按摩受伤部位。如果我们的伤害不是特别严重，我们可以找专业的人帮忙按摩试试，因为按摩有很多好处，如果我们按摩好后可以促进血液循环，减轻疼痛和肿胀，可以适当性的尝试一下。

三、冷敷

扭伤后，扭伤的内部小血管会破裂并出血，受伤区域会导致血肿，通常肿胀，24小时后出血会停止，冷冻可以减少出血量使血管收缩，从而有效地使受伤部位停止肿胀。

四、热敷

湿热毛巾或热水袋外敷于充血肿胀部位，可促进充血部位血液循环，有效降低血肿状况，然而，脚扭伤后不应立即进行热敷，如果热敷，内出血量会加快，血肿状况会恶化。理论上，损伤后，损伤部位的出血和肿胀可以在24小时后停止，但也取决于情况，当发现受伤部位不再出现肿胀现象时，那么就可以选择热敷的方法。

五、药物治疗

伤势稳定后，用药物治疗，如果不是特别严重，只是出现了稍微的肿胀或者是疼痛的感觉，可以适当性的选择云南白药片片，当然如果存在软组织受伤的现象，也可以用红花油来进行按摩。