断食减肥法对于懒人和想要快速减肥的人来是最好的选择,简单实用,有些便秘的胖人也可以试试,效果相当不错还能促进消化,减肥达人推荐懒人断食排毒减肥法,轻松瘦身日减脂2斤。
正确断食可以获得以下的减肥功效
1、令撑大的胃部缩小,恢复正常的大小,防止暴饮暴食
2、提高排毒力,改善变美问题
3、消除疲劳,体力快速恢复
4、令身体机能恢复运作,调理体内循环与平衡
6、抗老化,令肌肤更年轻
断食减肥法的种类编辑断食法共有3种,分别是完全断食法、不完全断食法和减食法。
一.完全断食法
在体内营养丰富的情况下,每隔一个月断食一次。断食时间为3-5天,在这期间,停止进餐。为了安全,可以在2天之后补充一些食物,然后继续断食。如果在断食期间出现较明显的不适,应立刻恢复进食。
断食期间,不能总是在家里躺着。可以适当地进行运动,如散步、慢跑、做体操等,这样可使精神焕发,机体充满活力。
二.不完全断食法
逐渐减少进餐量,一直到只吃少量饭菜,以维持人体最低的营养为限度。疗程为5-7天,千万不可超过10天。
三.减食法
减食法是指吃七八分饱,同时少吃含脂肪、胆固醇的食物。这种方法可以清肠胃,能对应用者进行"体内大扫除",清除人体垃圾。