五个睡前禁忌让你睡不着觉

不少人会有这样的经历：躺在床上，怎么也睡不着。你知道自己为什么会发生这种情况吗？也许是因为犯了睡觉前的五个禁忌。女性睡得好，皮肤好，颜色好，特别是春节期间，即使是夜晚也很热闹，这时想睡得好，请注意睡前的禁忌

睡前禁忌1:睡在灯上

睡在灯上，人的眼睛闭着，但仍然感到明亮。但是，灯光会使人体内的自然平衡不再，造成体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，很难入睡。即使也容易醒来。

睡前禁忌2:睡前说话

是所谓的不说食物，不说话。人在说话时容易激动大脑，思想活跃，影响睡眠。因此，人们睡觉前不应该说太多话。

睡前禁忌3:睡前吃

人进入睡眠状态，机体中部分活动节奏开始放缓，逐渐进入休息状态。但是，睡觉前吃的话，胃肠、肝脏、脾脏等器官会变得忙碌，负担会加重，其他器官不能充分休息。同时，大脑皮层负责人消化系统的功能区也处于兴奋状态，睡觉后经常做梦。睡觉前确实感到饥饿的话，可以吃香蕉和苹果等水果，但是吃完后至少休息30分钟后再睡觉。

睡前禁忌4:睡前兴奋

人的喜怒哀乐容易引起神经中枢的兴奋和紊乱，难以入睡，严重的话会引起失眠。所以，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，最好情绪平稳。如果因为精神紧张或情绪兴奋难以入睡，可以做仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，让身体处于放松的状态。口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后就可进入梦乡。

睡前禁忌5:睡前用大脑

如果习惯晚上工作和学习，首先要做头脑费力的事情，然后做比较简单的事情，有助于放松大脑，容易睡觉。否则，头脑会变得兴奋，躺在床上睡不着，长时间容易失眠。

如果真的难以入眠，可以做做以下的3件事，可以更好地入睡。

1、五指梳头

坚持早晚用双指梳头，直到头皮发红、发热，不仅可以疏通头部血流，还可以提高大脑思维和记忆力。不仅如此，五指梳头可以促进发根营养，进而保护头发，减少脱发，还能消除脑疲劳，尽快进入梦乡。

2、散步10-20分钟

平静地散步10-20分钟，有利于血液循环到体表，睡觉后可以保养皮肤。躺在床上后，不要考虑问题，不要看书、报纸，可以减少大脑的活动，快速进入睡眠状态。

3、吃香蕉有助于睡眠

香蕉含有镁元素，能帮助人们放松，睡得更好，是睡前的好食物。