血脂高少吃哪些食物
发布时间:2021-12-30113774次收听
语音内容:
血脂偏高人群首先要从饮食方面进行调整,有助于控制血脂的水平,高血脂人群不要吃的食物包括以下几大类:
第一,高胆固醇食物。高血脂其中有一种情况是胆固醇升高,和长期摄入过多的胆固醇含量丰富的食物有一定关联,富含高胆固醇的食物主要有动物内脏、蛋黄、扇贝等。高胆固醇血症是动脉粥样硬化的危险因素之一。
第二,高脂肪食物。高血脂主要是过多的脂肪在体内沉积造成的,可以堆积在血管内膜,也可以在内脏、皮下组织等。高脂肪的食物有各种肉类、奶油、花生、坚果、动物油等,日常生活中减少吃高脂肪的食物,对于控制血脂的水平很大的帮助。
第三,高糖类的食物,因为体内的糖分在富余的情况下可以转化成甘油三酯储存起来,所以高血脂的人群一定要尽量少吃高糖类的食物,如各种甜点、巧克力、含糖分饮料等。
第四,高盐分食物,如各种腌制类食物,味精、钠盐等,一定要少吃,因为高盐状态可能造成体内代谢的异常,影响血脂代谢。
第五,各种酒类不要喝,特别是白酒、啤酒等,肝脏在代谢酒精的时候会消耗辅酶,这些辅酶的消耗能造成脂肪酸氧化的不足,影响脂代谢路径。
中重度高血脂患者,除了进行饮食管理的控制之外,还需要考虑口服他汀类药物来控制血脂,防止冠状动脉粥样硬化性心脏病形成,以及脑梗塞、脑出血等疾病的发生。
第一,高胆固醇食物。高血脂其中有一种情况是胆固醇升高,和长期摄入过多的胆固醇含量丰富的食物有一定关联,富含高胆固醇的食物主要有动物内脏、蛋黄、扇贝等。高胆固醇血症是动脉粥样硬化的危险因素之一。
第二,高脂肪食物。高血脂主要是过多的脂肪在体内沉积造成的,可以堆积在血管内膜,也可以在内脏、皮下组织等。高脂肪的食物有各种肉类、奶油、花生、坚果、动物油等,日常生活中减少吃高脂肪的食物,对于控制血脂的水平很大的帮助。
第三,高糖类的食物,因为体内的糖分在富余的情况下可以转化成甘油三酯储存起来,所以高血脂的人群一定要尽量少吃高糖类的食物,如各种甜点、巧克力、含糖分饮料等。
第四,高盐分食物,如各种腌制类食物,味精、钠盐等,一定要少吃,因为高盐状态可能造成体内代谢的异常,影响血脂代谢。
第五,各种酒类不要喝,特别是白酒、啤酒等,肝脏在代谢酒精的时候会消耗辅酶,这些辅酶的消耗能造成脂肪酸氧化的不足,影响脂代谢路径。
中重度高血脂患者,除了进行饮食管理的控制之外,还需要考虑口服他汀类药物来控制血脂,防止冠状动脉粥样硬化性心脏病形成,以及脑梗塞、脑出血等疾病的发生。
分享到微信朋友圈
×打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
相关推荐
02:34
血脂高吃什么食物好
高脂血症宜吃低胆固醇、低脂肪、低钠、高纤维素、高维生素的食物。忌吃高胆固醇、高能量、高脂肪、高钠、高饱和脂肪酸食物。比如血脂高的患者可以吃苦瓜、海带、西红柿、鲜蘑、南瓜、黄瓜、茄子、丝瓜等蔬菜,苹果、草莓、香蕉、梨、桃、木瓜、柠檬等水果。主食一般可以选择大米、绿豆、红小豆、黑米、荞麦面、豆制品。不宜吃黄油、猪油、鸡蛋、鸭蛋、牛腩等高蛋白的食物。除了饮食规范外,高血脂患者还可以在医生的指导下服用降脂类药物进行缓解,如酒制蜂胶,可降低血液粘稠度,软化血管,对高脂血症、高胆固醇血症、动脉粥样硬化有预防作用。
降血脂的办法
降血脂的食物都有什么降血脂的食物包括玉米、燕麦、牛奶、洋葱、大蒜、大豆、苦荞茶、鱼肉。降低血脂除了应用药物治疗,饮食的种类和结构也需要进行积极的调整,下面这些食物有助于降低血脂:玉米可以降低血清胆固醇;燕麦含有比较丰富的亚油酸,维生素E的含量也很丰富,可以降低血浆胆固醇的浓度;牛奶不仅可以补充人体需要的蛋白质,还可以抑制胆固醇的合成,降低血中胆固醇的含量;洋葱、大蒜都可以预防动脉粥样硬化,降低血脂。还有大豆、苦荞茶。肉类应以鱼类为主,特别是来自深海的冷水鱼类,含有大量的ω-3脂肪酸,对降低血脂非常有益。吃什么蔬菜可以降血脂降血脂可以吃香菇、胡萝卜、菜花、洋葱。香菇具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。胡萝卜中含有丰富的果胶酸钙和生物钾,前者能和胆汁酸相结合,并且通过粪便排出体外,产生胆汁酸时必须有足够的胆固醇来供给,所以会动用血液中胆固醇最终降低血液中胆固醇水平。后者进入血液后能乳化血液中油脂,溶解沉积在血管壁上的斑块,最后以粪便或尿液方式排出体外。菜花属于高膳食纤维低热量的蔬菜其中含有大类黄酮和维生素。类黄酮属于血管清理剂,能清除沉积在血管上的胆固醇,避免血小板凝聚,特别适合高血脂患者。洋葱是零脂肪蔬菜其中含有大量前列腺素A和硫氨基酸等,这是天然的血液稀释剂。前者能扩张血管,激活血液中溶纤维蛋白活性成分,帮助软化血管,而且能降低血液粘稠度。此外也能降低血压避免血栓生成。降血脂的药降脂药物包括4大类:胆酸螯合剂、HMG-CoA还原抑制剂、烟酸及其衍生物、纤维酸衍生物类。胆酸螯合剂,包括树脂类、新霉素类、倍他谷固醇和活性炭,主要降低胆固醇,升高高密度脂蛋白;HMG-CoA还原抑制剂,又叫他汀类调脂药,是高胆固醇血症的首选药物;烟酸及其衍生物,可以用于任何类型高脂血症的治疗;纤维酸衍生物类,又叫苯氧芳酸类或贝特类调脂药,主要降低甘油三酯。降血脂喝什么茶最好降血脂可以喝菊花茶、桑寄生茶、橘皮茶、山楂茶。菊花茶,因为菊花茶性微寒,有清肝明目,消炎解毒的功效,还可以抗血栓,增加冠状动脉血流量,从而达到降血压降血脂的功效,还能够防治高血脂的疾病;桑寄生茶,因为桑寄生能够降压利尿,还能够舒张冠状血脉,增加血脉血流量,从而起到降血压降血脂的功效;橘皮茶,因为橘皮中含有橙皮甙,它具有降血脂的功效;山楂茶,山楂具有降血脂、血压、强心、抗心律不齐等作用,常食可以消食化滞、健脾开胃、活血化痰。
03:14
血脂高少吃哪类食物
血脂偏高人群首先要从饮食方面进行调整,有助于控制血脂的水平,高血脂人群不要吃的食物包括以下几大类:第一,高胆固醇食物。高血脂其中有一种情况是胆固醇升高,和长期摄入过多的胆固醇含量丰富的食物有一定关联,富含高胆固醇的食物主要有动物内脏、蛋黄、扇贝等。高胆固醇血症是动脉粥样硬化的危险因素之一。第二,高脂肪食物。高血脂主要是过多的脂肪在体内沉积造成的,可以堆积在血管内膜,也可以在内脏、皮下组织等。高脂肪的食物有各种肉类、奶油、花生、坚果、动物油等,日常生活中减少吃高脂肪的食物,对于控制血脂的水平很大的帮助。第三,高糖类的食物,因为体内的糖分在富余的情况下可以转化成甘油三酯储存起来,所以高血脂的人群一定要尽量少吃高糖类的食物,如各种甜点、巧克力、含糖分饮料等。第四,高盐分食物,如各种腌制类食物,味精、钠盐等,一定要少吃,因为高盐状态可能造成体内代谢的异常,影响血脂代谢。第五,各种酒类不要喝,特别是白酒、啤酒等,肝脏在代谢酒精的时候会消耗辅酶,这些辅酶的消耗能造成脂肪酸氧化的不足,影响脂代谢路径。中重度高血脂患者,除了进行饮食管理的控制之外,还需要考虑口服他汀类药物来控制血脂,防止冠状动脉粥样硬化性心脏病形成,以及脑梗塞、脑出血等疾病的发生。
03:31
降甘油三酯的食物有哪些
有助于降低甘油三酯的食物如下:第一,全谷类的食品,主要包括全麦面包,全谷物等。第二,鱼、豆类、新鲜蔬菜,主要的代表食物有沙丁鱼、胡萝卜、玉米、豆类和豆制品、大蒜等。第三,还有几种有降脂作用的果蔬,如生山楂、猕猴桃、大蒜、海带、苹果。另外,为了帮助降低甘油三酯,尽量要少吃,过于精细的食物,要以粗粮和全谷物食物为主,副食要以鱼、豆类、新鲜蔬菜、水果为主。因为这些食物,富含大量的不饱和脂肪酸,可帮助降低血脂。
02:52
甘油三酯的标准值是多少
甘油三酯是血脂的一种成分,检查血脂4项,包括胆固醇、甘油三酯,包括高密度脂蛋白胆固醇,包括低密度脂蛋白胆固醇,甘油三酯正常范围应该低于1.7mmol/L,如果换算成毫克应该低于150mg/dL,如果甘油三酯在1.7~23mmol/L一般定义为边缘升高,如果超过2.3mmol/L就是升高了,如果超过5.6mmol/L换算出来是500mg/dL那就是重度的升高,甘油三酯也是动脉粥样硬化的危险因素。
血脂高能治愈吗
临床上,高脂血症的治疗效果需要根据高脂血症的病因来进行判断,主要鉴于以下几种情况:第一,遗传性高脂血症患者往往有家族性的高脂血症往往会出现胆固醇或甘油三酯的升高。患者需要长期口服相关的药物治疗,一般不能治愈。第二,内分泌疾病引起的高脂血症,比如甲减患者可以引起高胆固醇血症,因为体内甲状腺激素低于正常,从而引起的血脂代谢紊乱。在医生的指导下口服左甲状腺素片替代治疗,使甲状腺激素控制在正常范围,患者的血脂可以恢复正常。第三,不健康的生活方式以及饮食结构引起的高脂血症,可以通过健康的饮食习惯来使血脂控制达标。高脂血症患者因为暴饮暴食,进食高热量、高油脂的食物过多,可以引起高胆固醇血症或高甘油三酯血症。需要健康的饮食习惯,比如进食要清淡,避免进食,过量的油炸食物,以及高热量的食物。通过生活方式的干预,一般患者的血脂可以恢复正常。
血脂高引起血糖高吗
临床上患者血脂升高有引起血糖升高的风险。根据患者血脂异常的情况来进行确定。主要见于以下几种情况:第一,患者存在着严重的高甘油三酯血症,比如甘油三酯大于5.6毫摩尔每升时,有一定的脂毒性可以损伤胰腺β细胞功能,为2型糖尿病发生的独立危险因素,可以使患者的血糖升高。第二,患者如果存在严重高脂血症,体内的高甘油三酯可以堵在胰腺导管,可以出现重症急性胰腺炎的发生,患者重症急性炎,尤其坏死性的重症急性胰腺炎,可以损伤胰腺β细胞功能,使体内的胰岛素分泌减少,从而可以引起血糖的升高。第三,患者存在高甘油三酯血症时,往往伴有体型肥胖,体型肥胖的人往往伴有胰岛素抵抗,会加重胰岛β细胞功能的负荷。患者会出现胰岛β细胞功能逐渐下降的风险。一旦胰岛β细胞功能下降,会出现血糖的升高,甚至会引起糖尿病。
血脂高的可以吃鸡蛋吗
血脂高的人建议少吃鸡蛋,尤其是少吃鸡蛋黄,因为吃鸡蛋黄会导致胆固醇明显升高,所以要限制高脂血症的人首先要控制饮食避免吃高热量食物。比如脂肪含量比较高,热量比较高,含糖量比较高还要少吃肉。这样可以有助于血脂的控制。如果血脂明显升高,必要时还需要药物治疗。如果以甘油三酯升高为主,需要服用贝特类降血脂的药物,比如非诺贝特。如果以胆固醇升高为主,还要服用他汀类降血脂的药物,比如辛伐他丁、阿托法他丁、瑞舒伐他丁等等。同时要进行大量的有氧运动,因为运动可以消耗体内热量,有助于脂肪代谢与分解可以起到很好的降血脂的作用。所以,高脂血症患者要综合控制才能达到降血脂的作用那就是控制饮食,增加运动,必要时的药物治疗。当然,药物治疗要在专业医生指导下进行,避免患者自己购买或者随意服用降血脂的药物。
胆固醇高可以吃花生吗
胆固醇高可以吃花生,但是只能吃一点,每天吃的花生量不能超过15克。花生当中的油脂非常多,胆固醇的含量也比较高,吃太多的话会加重病情。不过花生当中含有丰富的蛋白质,适当的吃一些对身体健康有好处。
孕妇为什么会血脂偏高
孕妇孕期出现血脂偏高是因为饮食量增加和运动量的减少,导致孕妇体内脂肪的沉积,所以表现在血液检测上血脂升高。血脂轻度的升高是可以接受的,只要严格控制体重增长,就能避免血脂继续增高而影响胎儿发育和导致巨大儿的可能。由于在孕期孕妇和胎儿的身体都会有比非孕期更多的消耗,有更多的营养需求,所以孕妇会通过增加饮食量积极补充营养,同时孕妇随月份增加,胎儿生长逐渐增大,身体重量也会大大增加,身体负荷变重,运动会相对受限。一般孕期总体重在10kg至12kg范围内,孕中晚期体重增加保持在每周0.3到0.5kg即可,定期检测体重、血糖和血脂,确保身体状态良好和胎儿的正常发育。如果发现血脂偏高,可以通过多吃杂粮、瘦肉和绿色的新鲜蔬菜,少吃肥肉,均衡饮食,结合合理运动,保持一个好的心态,就可以让血脂降下来或保持平稳。
血脂异常如何调整饮食
血脂如果产生异常,从调整饮食的角度出发维持的总原则应该就是保证低脂饮食。也就是说患者必须做到少吃油炸类的食物,其次要适当的加入不饱和脂肪酸以及保证各种膳食纤维的摄入。总体来讲就是要多吃蔬菜和水果,不要吃高脂肪高流量的食物。
01:42
血脂高的症状
血脂高很少产生症状,部分在眼角或皮肤上出现黄色瘤,出现急性胰腺炎、腹痛等并发症后,去医院检查才明确有血脂高问题。血脂高,多半是患者体检时发现。血脂高很少产生症状,但临床上也发现由血脂高引起症状,如有的人眼角或皮肤上出现黄色瘤,间接提示患者血脂增高。甘油三酯增高的人可产生并发症,常见如急性胰腺炎、腹痛。患者血脂高,多半是产生并发症后才发现,如心绞痛、心肌梗死,多数患者没有症状。临床建议40岁以上男同志,50岁以上女同志,每年都要查血脂,检测血脂情况。
高血脂怎么治疗
这种病情引起的病发症多且危害较大,所以针对这种病情的治疗,要重视,尤其是饮食治疗,一定要长期的坚持才能达到治疗控制的效果。那么高血脂怎么治疗,临床上治疗的方法简易有很多,比如常见的饮食治疗、药物治疗、用贝特类IDE药物进行调节。这些血脂的控制对于患者来说是不要要重视的。
三七粉如何服用
三七粉是一种中药,可以治疗各种不同的疾病,可以缓解身体不舒服的症状,三七粉的吃法也有很多,可以直接用温水送服,也可以和其他一些食材搭配在一起煮熟以后来吃,能够解决血脂过高,肿痛以及跌打损伤问题。
血脂不高为什么还要吃降脂药
很多人以为血脂是甘油三酯,这是不准确的。血脂包括多项参数,比如总胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯等。其中最重要的、也是医生关注最多的是低密度脂蛋白胆固醇,这是因为低密度脂蛋白胆固醇水平越高就越容易发生冠心病、心肌梗死、脑梗死等病。