血压就是动脉内的血液对血管壁的测压力，正常人的血压是有着昼夜节律性的，表现为双峰一股，即6点~10点，16点~20点分别有一个高峰，而夜间血压会明显的下降。在临床上，监测患者的24小时动态血压，24小时的平均压要小于130/80毫米汞柱，白昼平均压要小于135/85毫米汞柱，夜间平均血压要小于120/70毫米汞柱。而在正常的情况下，夜间的血压要较白昼的血压下降约10%~20%。如果想了解自己的血压情况，建议完善24小时动态血压监测。

高血压是可以吃橙子的。橙子是一种含维生素C较多的水果，而且含有柠檬酸、果酸、琥珀酸以及钾离子等，对于高血压患者是非常有好处的。橙子含有的橙皮素对于血管的硬化有一定的缓解作用，经常吃橙子一般会有效提高身体的免疫力，而且会降低血液粘稠度，是一种非常健康的水果类食物。高血压患者一般需要注意低盐低脂饮食，这样才能有效控制血压，而橙子就是非常好的一种选择，高血压患者经常吃橙子可以有效改善身体的状况，对于长期平稳的降压是非常有帮助的，所以平时可以多吃橙子，对于身体健康是很有帮助的。

对于高血压预防，大家应该注意日常生活中生活方式改善。最重要一点是需要注意食盐摄入，要控制包括酱油、腊肉这些高盐食物摄入量。除饮食之外，很重要一方面是要增加运动量，适当减肥。建议每天运动至少三十到六十分钟，而且推荐有氧运动。还有其它方面就是应该注意避免特别紧张和焦虑情绪，避免熬夜不良生活方式。同时，一定要注意监测血压。因为高血压有时候是没有症状，大家一定要以测量血压数值为准，而不能以有没有自身感觉为准，这样才能够最大限度地预防高血压，并且早期发现高血压，从而减少临床症状发作可能。

高血压患者吃鸡蛋还是比较好的，鸡蛋含有丰富的蛋白质，其中各种氨基酸含量的比例最符合人体的氨基酸比例，经过消化吸收后利用率很高，还可以增加人体的抵抗能力，而且吃鸡蛋不会对血压产生影响。鸡蛋除了含有高质量的蛋白质，蛋黄中的胆固醇的含量是比较高的，少量吃蛋黄并不影响人体血液中的胆固醇的水平，因为人体内的胆固醇是肝脏合成的，食物对于胆固醇的影响占30%左右。高血压患者在使用鸡蛋的时候应该注意，不能吃油炸的鸡蛋，尤其是合并糖尿病和高脂血症的时候更应该注意，因为虽然油炸鸡蛋对于血压的影响不大，但是对于血脂血糖的影响还是很大的，不利于血糖血脂的控制。再一个，高血压患者在吃鸡蛋的时候对于蛋白可以适当多吃一些，但是对于蛋黄应该控制量。有研究证明，每周蛋黄的摄入量超过4个，对于血脂血糖就会有影响。所以，高血压患者每周的蛋黄摄入量应该控制在4个以下。

高血压多吃绿叶的菜，根茎类的药物，没有糖尿病患者可以吃瓜果类的，还有坚果类的。低盐饮食。六克的氯化钠相当于普通盐的七点五克，这个是需大家注意的。另外多吃绿叶的菜，如芹菜、韭菜、黄花菜、菠菜等，但要让大家注意，不是让吃，大家就都吃这个菜，有些患者一说吃好就都吃这一个菜，那是不对的。另外根茎类的药物，茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄等等都是可以的，没有糖尿病患者可以吃瓜果类的，西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉，还有火红果、红枣、桑葚等，还有坚果类的。高血压患者需：1、少吃，七分饱；2、低盐饮食，但要血钾要正常；3、每天吃五种不同蔬菜或水果。