三十秒入睡的按摩方法是按压穴位、按摩腰肾、按压神门、旋摩全腹。

1、按压穴位

用双手拇指指面按压小腿两侧的三阴交点。这个穴位是足三阴交点，可以调节足三阴的精华，健脾助运，通经活血。

2、按摩腰肾

将手掌相对搓热，将手掌根部和手掌贴在腰部两侧，从肾俞到大肠俞，往返上下搓揉，使腰部温暖，达到最佳效果。

3、按压神门

用一只手的拇指按压对手腕的神门穴。当穴位周围有明显的酸胀感时，继续按压30秒，然后更换到对面。

4、旋摩全腹

仰卧在床，左右手掌放在上下腹部，然后顺时针交替揉搓双手，动作柔和缓慢，力均匀协调。旋摩50到60次，有助于和胃安眠。