邸立君
临汾市人民医院
副主任医师
第一、是要少吃油炸食物，因为这类食物不容易消化反而会加重消化道的负担，多吃肯定会引起消化不良，第二、少食生冷刺激性食物，生冷和刺激性食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，如果过量吃或者长期吃容易引起腹泻或者消化道的炎症，第三、是规律饮食，研究表明有规律的进餐，定时、定量可以形成条件反射，条件反射以后可以有助于消化腺的分泌，以更有利于消化，第四、就是要细嚼慢咽，就是说不要狼吞虎咽，这样细嚼慢咽可以减轻胃肠的负担，使食物能够充分的得到咀嚼，咀嚼以后有利于消化，有利于各种分泌液的消化液的分泌和渗入，对胃黏膜同时又有保护作用，第五、就是说饮水要择时，最佳的饮水时间，是晨起空腹时及每次进餐前一个小时左右，餐后立即饮水会稀释胃液，这样对消化也产生不利影响。
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