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睡不着觉,经常性失眠,该怎么改善?
提问时间:2022-05-15 07:31
|
1人回答
|
49次阅读
睡不着
失眠
问题描述:
睡不着觉,经常性失眠,该怎么改善?
全部回答
共
1
条回答
兰军良
临汾市人民医院
副主任医师
回答时间:2022-05-15 07:34
根据您的描述,这属于睡眠障碍,可能是最近压力比较大,太过劳累导致的,建议您学会释放压力,多参加户外活动,平时保持规律作息,避免劳累,睡前可尝试喝牛奶,泡脚,进行一些放松训练。压力大的时候就容易出现失眠的症状,建议您多和亲戚朋友沟通交流,自己平时定期运动,睡觉之前营造出良好的氛围,这样可以延长深睡眠的时间,日常生活中要放松心情,调整好自己的心态。
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