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吃什么水果不升血糖

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吃什么水果不升血糖

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谢江强
谢江强 瑞安市妇幼保健院 副主任医师
糖尿病病人在血糖控制稳定的情况下,可以选择一些不是很甜的水果,比如苹果、柚子、猕猴桃、黄瓜、西红柿等等。而一些很甜的水果就不适合糖尿病病人吃,比如香蕉、梨、荔枝、桂圆等等。每天的水果总量要控制,一天只吃一种水果,比如苹果,一天只吃一个。吃水果的时间一般在两餐之间,比如上午的九、十点,下午的三、四点。糖尿病病人如果血糖特别高,没有控制的情况下,建议不要吃任何水果。

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红色水果好:葡萄、黑加仑、树莓、草莓等水果中所含花青素,这些都是抗氧化剂,可以彻底清除人体内的自由基,减缓衰老和抗衰老。慢性胃炎者应惯良好饮食习惯和生活习惯,吃晚饭时要细嚼慢咽,使食物与消化液充分混和。饮食宜清淡,少刺激性,晚餐勿过饱,待食物吸收后再睡午觉。否则,会增强胃部不适感。对于有胃病的人来说,吃温性的水果较好,如樱桃、石榴、荔枝、青果、木瓜、白果等。另外,慢性胃病对所含常规药物的水果特别敏感,容易泛酸,要少吃。目前市场上所含常规药物的水果有柿子、葡萄,建议有胃病的朋友慎食这些水果。

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