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减肥期间的主食有哪些

发布时间:2020-08-0456272次浏览

减肥期间,可适量吃的主食有全麦面包、玉米、红薯、燕麦、紫薯等,若身体出现不适,需要尽早就医。具体分析如下:

1、全麦面包:全麦面包是用没有去掉麸皮和麦胚的全麦面粉所制作的面包。这种面包虽然热量不算很低,不过营养非常丰富,而且有着很强的饱腹感。

2、玉米:玉米具有非常强的饱腹感,而且其中所含的热量很低。用其来代替白米饭或者是馒头,减肥的效果会比较好。

3、红薯:减肥期间的主食还包括红薯。红薯具有比较强的保护作用,可以在午餐或者是晚餐之前吃上一根红薯,这样就能够减少其他食物的摄入。

4、燕麦:燕麦适合作为早餐和晚餐食用。燕麦当中含有大量的膳食纤维,是生活中很常见的粗粮之一。坚持用燕麦来当主食,可以有效促进胃肠排毒,更快减肥。

5、紫薯:紫薯含有大量的膳食纤维,可以促进胃肠道蠕动,也能够增强身体的饱腹感,可作为减肥的主食之一。

在减肥期间不仅要控制饮食,也要适当运动,如跑步、游泳等。

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