呼啦圈是一种更传统的锻炼方式，如果你坚持每天转呼啦圈，你可以摆脱局部脂肪，不仅可以减少腹部，而且有利于腰部的形状。最好在转动呼啦圈之前做一些热身动作，尽量避免突然开始转动呼啦圈，否则很容易造成腰部肌肉损伤。

如果你想达到更好的减肥效果，除了啦圈，还可以配合其他运动方式，比如仰卧起坐、俯卧撑、跑步、游泳等。在运动过程中，要循序渐进，避免急于求成，不要直接高强度运动，否则对身体不好。

平时也要注意适当的饮食控制，可以多吃新鲜蔬菜和低糖水果，避免吃高糖、油腻的食物，不利于减肥，容易加重肥胖。