很多人在减肥过程中身体肥肉没有少多少，但胸部却小了很多，对女性来说是非常烦恼的事情，这个时候可以用一些方式补救，保证营养均衡、进行局部训练，还应该每天按揉胸部，穿合适的运动型内衣，这样就可以达到一定的改善效果。

相信爱美女性在减肥过程中不希望自己的胸部变小，只希望自己的身上肥肉变少，这样才会有前凸后翘的好身材，如果减肥胸部变小了应该积极处理，使用正确的方式好好补救，下面就给大家介绍一下减肥瘦胸怎么办？

1、均衡营养

不管是什么营养物质都应该要摄入一些，减肥的方式不正确，瘦身速度过快，反而会有一些不良的情况出现，会让本身就不大的胸部变得更小，在减肥期间应该以少量多餐的方式进食，好好控制卡路里，摄入均衡营养，多吃一些蛋类食物，山药，黑豆等蛋白质丰富的饮食就非常适合，能够起到很好的调理身体作用，而且还可以让乳腺增长，让胸部变大。

　2、局部训练

除了骑自行车，慢跑等有氧运动，在减肥过程中还可以进行局部胸部训练，让皮肤的弹性变得更好，让胸部线条更加完美，伏地挺身就是很不错的动作选择，运动的过程中可以做2~3组，每一组要做10多次，当身体适应以后再慢慢的增加次数，时间长了就可以让胸部变得更加有弹性。

　3、做胸部按摩

如果因为减肥而让胸部变小，那么每天坚持进行胸部按摩也相当重要，想要让自己有前凸后翘的身材，就可以用按摩油或者丰胸乳霜涂抹在胸部，每天适度按揉5分钟到10分钟左右，大概重复进行20次就可以让血液循环速度提高，能够达到疏通淋巴效果，在洗完澡以后新陈代谢速度是比较快的时候，这个时候进行胸部按揉可以达到的效果就会更加明显。

　4、穿运动型内衣

很多女性在减肥过程中并不知道要穿运动型内衣，或者明明知道，但因为懒所以不会去穿，只有穿合适的运动型内衣才能够巩固胸型，如果运动中没有穿胸部就没有办法保持稳定以及得到保护，时间长了会出现下垂现象，而且也会因为过度减肥而出现胸部变小的问题，应该特别注意。