人们假如想长高一点，在青春期的时候就要适当多运动，采用合理饮食，食物有效搭配很重要，比吃增高药好上百倍，还有就是身高还受基因及外界条件影响，而想增高就要多吃蛋白质多的食物，例如含胺基酸之类的食物等。

在生活中很多人就想长高一点，其实这受到很多条件的制约，其中就涉及了遗传、食物及外界环境等，尤其是食物是否营养丰富等，可以说这些都是必要条件，因此对人们来说都很重要，那么我们就此看下怎样才能更快的长高呢？
　　1、注意营养等诸多措施配合
　　假如想长高点，人们在青春期的时候就要适当性的多运动一下，进而合理饮食，在搭配上讲究营养，其实这比吃增高之类的药物要好很多倍，但是不可否认身高还受到基因、外界等很多条件影响，其中外界影响大约占30%左右，其中就涉及了可增高之类的食物。
　　而想增高就要多吃富含蛋白质之类的食物，其中就涉及了富含胺基酸之类的食物，例如：面粉、麦芽、豆腐、虾、螃蟹及贝类等，还有就是牛肉、肝脏、猪肉、蛋、牛奶及乳酪等，而深色蔬菜之类食物等也不可以忽视。而白米、糯米及甜点之类的食品就不要吃了。可乐、果汁等饮品也要少喝，所含糖份多，就阻碍了肌体对钙质的吸收，影响骨骼发育。之外盐也是增高的敌人，要养成少吃盐的好习惯。
　　2、想增高要注意生活小节
　　在生活中最好不抽烟、喝酒，保持最好的生活习惯，第一步就是保证每天晚上充足的睡眠。这个时候是人生长激素分泌最旺盛的。一定要熟睡，而还想发挥长高最大潜能，就要多吃蔬菜、高蛋白之类的食物，必须是最优质蛋白之类的食物、忌含钙高、含锌多的食物，不可以出现偏食现象，保证最佳的休息时间及质量等，多参加体育锻炼。
　　还可以到医院做下骨骺线检查，假如骨骺线没有完全闭合，就可以使用生长激素刺激，效果是很好的。
　　上面所讲的就是怎样才可以更快长高介绍的一些知识，其中最大的方面就是加强体育锻炼，在一定条件下采用一些营养物质调节肌体这样，才利于肌体长高，日常饮食状中还要多吃蔬菜，在诸多措施配合下，就可以让身体长高，而有时也可以采用药物调节。