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体内湿气重的表现

发布时间:2019-07-1954464次浏览

湿气对于大多数人来说,都是存在的,但是很多人却不知道自己有没有湿气,一般体内湿气重的表现有舌苔厚腻、头部、脸部容易出油、出现水泡、四肢无力等。即使是不了解,如果身体已经出现了体内湿气重的表现,那么也要引起重视了。

其实,如果体内有过重的湿气,对身体健康是非常不好的,而产生湿气的原因也有很多,大部分都是因为日常中的饮食,和不当的生活习惯引起的,可能很多人对于湿气并不是很了解,那么体内湿气重的表现都有哪些呢?一般有以下几种:
  1.舌苔厚腻
  大家在平时照镜子的时候,可以观察一下自己的舌头。在一般情况下,我们的舌苔呈现的都是淡红色的。但如果你体内的湿气比较重的话,那么就会比较厚腻一些。
  主要是因为舌头,能够在一定程度上,直接看出人体的健康状态。所以很多医生在诊治的时候,都会观察一下舌头。
  2.头部、脸部容易出油
  如果在早上起床的时候,发现自己的头部以及面部,有着不同程度的出油情况,那么很有可能是体内的湿气过重了。
  主要是因为如果体内的湿气过重的话,那么就很容易会导致代谢的紊乱,从而影响到其他器官的正常运行,这个时候就会表现得爱出油。
  3.出现水泡
  有的人会发现自己的手上出现了一些小水泡,并且还会有着瘙痒的情况,这很有可能是因为,我们体内湿热的上升。而经常酗酒和经常吃辛辣食物的人,一般都会有着这种情况,那么这个时候就要注意湿气的排出了。
  4.四肢无力
  体内的湿气过重,通常和缺乏运动,以及饮食过于油腻,有着很大的关联。所以,这类人一般都会觉得身体很沉重、四肢无力。在这种状态下,也会导致不愿意运动,但如果不运动的话,体内湿气就越来越严重。
  总的来说,如果身体已经有了湿气以后,日常一定要注意好自己的饮食和运动,平时适当的进行一些锻炼,对于祛除湿气是有很大的帮助作用。排出体内的湿气,我们才能保持健康。

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怎么除湿气?
除湿气可以从饮食、运动及中医三方面进行调理。1.饮食方面,体内湿气重的人应避免食用寒凉、油腻之物。可以食用一些有祛湿功效的食物,如薏米、红豆、淮山、茯苓等。薏米有利水消肿、健脾祛湿、清热排脓的功效,红豆有健脾止泻、利水消肿的功效,二者加水煮粥,可以起到去湿、利尿的作用。红豆、淮山、茯苓等煲成粥或者煮水喝,也可以除湿、利尿。2.跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助于激发体内阳气,促进气血循环,增强体内水分代谢,加速湿气排出体外。3.也可以请专业中医师辨证施治。祛除体内寒湿,要采取温阳利水化湿的治法,可用苓桂术甘汤、真武汤、实脾散等;祛除体内湿热,需要宣畅气机,清利湿热,可选用三仁汤。此外,还可以选择艾灸、温针灸、拔罐等中医治疗方法,也有较好的祛湿作用。
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