痛风患者运动注意事项
随着生活质量的提高,最近几年痛风患者的数量直线上升,对于痛风发作的时候,医生往往说不要进行运动,其实痛风是可以进行运动的,但是要注意选择适合自己的运动,不要进行跑步,运动时间要选择正确,运动量要适度、循序渐进。
痛风,是一种慢性的代谢疾病,是因为人体内的嘌吟代谢障碍引起的,患有痛风的人多是肥胖人群,这种人群需要运动来控制体重。痛风的患者在运动上面,需要注意哪些呢?下面就给大家来说说,痛风患者运动的注意事项。
1、运动项目的选择
对于痛风患者,要根据自身的情况,选择合适自己的运动项目。痛风患者是不适合跑步的,跑步能量消耗太大,代谢会加快从而产生大量的乳酸,会加重患者疼痛的情况。
痛风患者可以选择一些有氧运动,比如慢跑、打太极等,因为有氧运动持续的时间长,能够增强耐力,还能消除多余脂肪。在选择运动项目上,不能够盲目跟风,一定要根据自己的情况选择,还可以结合医生的建议来参考。
2、运动时间的选择
痛风患者在运动时间上要注意,都说早上运动是很好的,但是对于痛风的人来说,早上是不适合的。因为痛风患者在,早上刚起床的时候,身体的肌肉、关节等功能低下,不能够很好的适应活动,这个时候就运动的话容易造成损伤。因此痛风患,者最好选择在午睡后,或者是晚饭之前进行运动。
3、运动量的注意
痛风患者在运动的量上面要注意,要根据自身的情况适度进行,一般的运动量控制在中等,人体微微出汗为准。而且要注意的是循序渐进,先从轻活动量开始,然后慢慢增强活动量,每运动一会就要歇下了休息,喝水。避免运动量过大,运动的时间过长。
痛风患者是可以根据自身的情况,来进行运动的,运动可以辅助痛风的治疗,降低尿酸。适当的运动可以帮助预防痛风发作,缓解疼痛。痛风患者在发作期间,是不可以运动的,要注意卧床休息。
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