如何戒烟 六个方法让你远离香烟

吸烟对健康有害，不仅会影响身边的亲人，还会对自己的孩子产生很大的影响。男人怎么能快速戒烟？以下是一些实用的小方法！

男人怎么能快速戒烟？

1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法通常是3～四个月就能成功。

2、扔掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3、如何快速戒烟，避免参与习惯吸烟的地方或活动。

4、饭后喝水，吃水果或散步，摆脱饭后抽烟的想法。

5、如何快速戒烟，立即进行深呼吸活动，或咀嚼无糖口香糖，避免用零食代替香烟，否则会导致血糖升高，身体太胖。

6、坚决拒绝香烟的诱惑，经常提醒自己，再抽一支烟就足以浪费戒烟的计划。

长期抽烟吃什么好？

1、富硒的食物

研究表明，吸烟会导致人体血液中硒含量低，硒是预防癌症不可缺少的微量元素。当人体液呈碱性时，可以减少吸烟者对尼古丁的吸收。吸烟者应经常补充富含硒的饥饿食物，如动物肝脏、海藻、虾和豆类。二是蘑菇、蘑菇、小米、银耳、大蒜、花椰菜、芝麻、谷物、小麦、玉米等。同时，这些碱性食物还能刺激胃液分泌，增加肠胃懦弱，避免吸烟者常见的消化不良、腹胀和高脂血症。

2、降低胆固醇的食物

因为吸烟会增加血管中的胆固醇和脂肪沉积，减少大脑的血液供应，容易导致脑萎缩，加速大脑老化等。所以你最好少吃脂肪酸脂肪，增加一些可以减少或抑制胆固醇合成的食物，如牛肉、鱼、豆制品和一些高纤维食物，如胡椒、肉桂、水果和蔬菜。

3、喝茶

烟雾中的某些化合物会导致动脉内膜增厚，胃酸分泌明显减少，血糖升高等。茶含有茶多酚、咖啡因、维生素C等成分，可以分解这些物质，利用茶的利尿作用，减少毒物在体内的停留时间。绿茶中含有的一些物质可以去除体内的尼古丁。喝茶可以减少吸烟的危害，因为茶中的茶多酚、维生素C和其他成分可以降解香烟中的有害物质。喝茶时吸烟，毒素可以通过喝茶不断缓解，绿茶具有抗癌作用。如果你每天喝6杯绿茶，你可以减少癌症的可能性。因此，吸烟者喝绿茶有助于减少癌症的发生。

4、维生素

维生素A是由烟雾中的某些化合物引起的、B族、C、D、E的活性大大降低，体内大量消耗维生素。因此，吸烟者应该经常吃一些富含这些维生素的食物，如牛肉、胡萝卜、花生、玉米粉、豆芽、绿叶蔬菜、水果、植物油等。这不仅可以补充吸烟引起的维生素缺乏，还可以增强人体自身的免疫力。