现代人生活压力大,吃的食物也杂乱无章,生活不规律,容易引起便秘。便秘的表现是便意少,排便差,困难,大便干燥。便秘对人体的危害很大,会引起腹部不适、食欲下降、口苦口臭等,脸上也会长青春痘。
蜂蜜香蕉能缓解便秘吗?
便秘的人中也有失眠多梦、抑郁、不安等心理异常。虽然便秘让人身体不适,但由于较为普遍并且症状轻重不一,所以大部分人都没有引起重视,不加理会,认为便秘不用治疗,可是如果长期便秘,毒素就会在身体内不断地积聚,最后可能造成其它疾病。
一般人们在遇上便秘的时候,会想到吃蜂蜜和香蕉,这两种食物都很常见,并且香蕉含有膳食纤维,蜂蜜可以润肠通便,那么,这两种食物是否真的对便秘有效呢?
专家表示,虽然香蕉和蜂蜜对便秘有一些效果,但并不是对每个人都有用的,对于体质虚寒的人来说,香蕉比较寒凉,所以吃再多的香蕉和蜂蜜都没有用。便秘不是由于一种原因所致的,除了香蕉或蜂蜜,能够帮助排便的还有水、蔬菜、水果、充足的运动以及轻松开朗的心情,良好的作息时间和好的排便习惯也是重要的因素。
治疗便秘?
首先水是生命之源,所以这第一招就是要多喝水,喝水是解决便秘的物质基础,每天早晨,根据自己的体重喝一杯温开水,要一口一口地喝,不能够一大口灌下去,能够有利于身体的排毒排便。
第二招,顺从生理法,随便意排便,不能够憋便。改善的初期可能不规则,但经过长期刺激,可以形成惯性,统一排便时间。
第三,调整姿势法,中国人大多习惯蹲式排便姿势,但事实上,坐式排便姿势更合理健康,排便时要全身放松,膝盖略高于臀部,上身和大腿成75度角左右。
第四,饮食促排法,该方法主要适用于年轻人和轻便秘的朋友,香蕉实际上不适合气虚的人吃,大便干燥,多吃水果和粗纤维食物,如红薯、韭菜、芹菜等。