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14岁睡眠不好怎么调理

发布时间:2021-05-20105719次收听

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14岁睡眠不好,建议平常不要长时间接触手机和电脑,尤其睡觉之前更不要接触电子产品,平常要养成规律的作息习惯,每天9:30左右准时上床休息,即使不困也不能熬夜。白天要适当的运动,14岁正好处于青春期,适当的运动对骨骼的发育也有好处,能促使长骨发育,运动时会消耗多余的能量,容易产生疲倦感,从而促进入睡。
注意饮食,平常不要喝碳酸饮料、不能喝咖啡,多吃一些补充蛋白质和微量元素的食物,比如大枣、菠菜、肉类,避免缺乏营养而影响睡眠。

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