血糖高，运动确实能降血糖的。因为血糖高可能是糖尿病前期，也可能是糖尿病，糖尿病有一个特别重要的发病因素，吃的多，动的少，体重也增加了，这个时候血糖就增高，可以到糖尿病前期或者是糖尿病。这个运动本身是消耗能量的，不管是走路、慢跑或者快跑，或者是打球，或者游泳，或者其他的各种各样的运动，只要是运动消耗能量，消耗能量就能降低体重，消耗能量也就是消耗葡萄糖，所以血糖高了，运动了，血糖肯定会有所下降。确实有些病人经常有体会，今天中午或者晚上吃的多了一点，赶快过去运动一下，运动以后血糖就下来了，如果不运动，吃了饭以后，尤其是晚上，吃饭以后坐沙发上看电视，血糖就上去了，所以运动确实能降低血糖的。

糖尿病的血糖高能不能喝小米粥，首先还是能喝的，但是要喝的少一点。小米是一种杂粮或者粗粮，但是经常有的人叫熬小米粥，小米粥熬的非常烂，像变成小米糊的汤了，这样喝的时候要少喝一点，如果喝的多了吸收很快，就会引起餐后血糖的升高，所以糖尿病人这方面要注意。糖尿病人每天的主食量，或者总的能量是要规定的，一天吃多少主食，包括米面细粮还有粗粮，细粮是2/3，杂粮粗粮是1/3，小米也是粗粮里面的一种，所以要把它算在一天的总量里面，而且适当的喝一点不要喝的太多，不要一次这一餐只喝小米稀饭吃饱，其他的主食，像馒头或者是饼就不吃了，光喝一大碗就不太合适，适量喝是可以的。

临床上，血糖高的患者能否进食豆腐，需要根据患者肾功能的情况来进行确定。主要见于以下几种情况:第一，血糖高的糖尿病患者如果合并糖尿病肾病，慢性肾功能不全避免进食植物蛋白，比如避免进食豆腐、豆汁儿等豆制品，建议进食优质蛋白比如鱼肉、虾肉，并且进食量不宜过多。糖尿病肾病的患者如果进食豆制品过多，会加重肾脏的负担不利于患者病情的控制。第二,血糖升高的糖尿病患者，如果不伴有糖尿病、肾病、肾功能正常可以适量的进食豆腐，豆腐营养价值高，含有蛋白质量高可以提供给糖尿病患者蛋白质的需求，可以增加机体的抵抗力以及修复能力。同时，豆腐含碳水化合物量低，对餐后血糖影响小，所以糖尿病患者如果肾功能正常可以适量的进食豆腐，可以通过进食豆腐满足对蛋白质的需求，同时对血糖的影响较小。所以糖尿病患者如果肾功能正常，可以适量的进食豆腐。如果出现了肾功能不全，避免进食豆制品。

血糖多少正常，在临床上要分不同的情况，最常见的就是一型糖尿病和二型糖尿病。血糖如果高于七点零毫摩尔每升或者餐后两小时血糖高于十一点一毫摩尔每升或者随机血糖高于十一点一毫摩尔每升，就可以诊断为糖尿病。当然再根据胰岛素释放情况以及胰岛细胞抗体等检查，确定一型糖尿病还是二型糖尿病。正常情况下空腹血糖应该低于六点一毫摩尔每升，餐后两小时血糖应该低于七点八毫摩尔每升。有一种特殊类型情况，那就是妊娠糖尿病。妊娠期间如果血糖升高，诊断非常严格，空腹高于五点一毫摩尔每升或者餐后一小时血糖高于十点零毫摩尔每升或者餐后两小时血糖高于八点五毫摩尔每升，就可以诊断为妊娠糖尿病。妊娠糖尿病患者需要把血糖控制得更加严格，空腹血糖需要控制在五点三毫摩尔每升以下，餐后一小时血糖需要控制在七点八毫摩尔每升以下，餐后两小时血糖需要控制在六点七毫摩尔每升以下。所以不同情况正常血糖的标准不同，需要根据个人具体情况以及糖尿病的类型来确定。

餐后血糖高可以分餐，少吃多餐，降低餐后升血糖的高峰，餐后血糖就比较好控制，可在餐后进行运动，餐后半小时或者是一小时，加强运动来降低血糖，如果通过饮食和运动不能控制良好，可加用控制血糖的药物，比如餐时调节剂那格列奈、瑞格列奈等，促进胰岛素早期分泌的药物。DPP-4抑制剂，是降餐后血糖的药物，也比较方便。α-葡萄糖苷酶抑制剂，主要是和葡萄糖竞争抑制血糖的吸收，达到降糖的作用，有阿卡波糖或者是伏格列波糖，米格列醇这一类的药物，主要是降低餐后血糖的。餐后血糖高就是餐后血糖很难控制。早期糖尿病有一部分病人是以餐后血糖增高为主，这两类病人都可以从饮食方面进行调控。