喝奶茶失眠了主要是由于奶茶中含有茶碱咖啡因这些容易兴奋到了中枢神经的物质，这些物质会影响睡眠质量，造成失眠的现象，因此，最根本的治疗办法就是尽量在睡前避免食用浓茶咖啡这些饮品。如果失眠严重的情况下，可以适当的活动或者通过头部。推拿按摩等方式促进头部血液循环，有利于缓解精神紧张焦虑的情绪，放松身心，也能够起到促进睡眠的作用，失眠严重的情况下，也可以适当的服用一些安神助眠的药物，例如安神补脑液，谷维素等等。

引起失眠的原因有很多，具体如下：1、心理因素，心理因素包括很多，如持续的精神紧张或者考试前、家人吵架、别人过度关注等，这些因素都会导致失眠；2、生理因素，生理因素包括过度疲劳、运动量过大、饥饿、体内激素发生变化等，生理因素也是诱发失眠的重要原因；3、环境因素，环境因素包括环境突然改变、周围噪音比较大，或者周围有明显的强光；4、精神因素，精神因素包括焦虑症、抑郁症、精神分裂症等精神疾病；5、全身疾病，全身疾病包括高血压、慢性胃肠炎、全身疼痛等。

失眠有很多原因产生，最常见是神经系统兴奋、紧张、焦虑，精神无法放松导致。具体包括：有吃得太多，胃不和则卧不安，吃的太多气也降不下来。气滞住了，湿气困阻，痰湿阻滞，这个气也不能够很好的归阴，不能够阴阳交泰也睡不着。还有一种血虚也会失眠，气血虚弱大病之后，特别是血虚的无法睡着，梦境繁繁，甚至噩梦、梦魇，虚症导致。还有就是实热症，肿块、疼痛也会导致失眠。所以失眠的原因无非也是内因、外因、虚跟实，具体根据辨证，辨明具体属于哪种证型，然后再进一步给予阴阳调色的方案来调节失眠。失眠分为几个阶段，有一种是入睡困难，另一种是睡眠的维持阶段维持不住，中间质量很低，总是处于浅睡眠，很多梦总觉得纷繁复杂，睡不到深层状态。还有早醒，醒了之后再难以睡着，天亮了还处于痛苦状态，无法入睡。还有一种叫隐匿性失眠，睡饱时间也够了，也能入睡，但是第二天早上起来之后发现很困很疲乏，最后去做失眠分析，发现深睡眠质量是不够的，总是很疲乏，无法达到睡眠效果，这属于隐匿性失眠。

其实失眠的原因有很多，如身体原因、心理原因、生理原因、精神疾病的原因、药物的影响、个人的原因、特殊的事件等等。主要有以下几种：一、身体的原因：咳嗽、发烧、腹痛等等，最简单的是莫名其妙的疼痛、麻木、酸胀，就会无法忍受，影响睡眠。二、心理的问题：因为人是一个社会化的群体，每个人都是社会的人，要应付人际关系，工作、家庭、生活、婚姻都会影响到自己。使自己心神不定，这个事情总在心上萦绕过不去，这是心理的原因。三、生理的原因：生理的原因与躯体的疾病有关系，但它不是躯体的，人到了某个阶段，身体总有不舒服，也会影响睡眠。四、药物的影响：固醇激素类、咖啡因类、利尿剂、心律失常的药物，都会影响睡眠。五、精神疾病的原因：精神活性物质也是药，有些人嗜酒、饮咖啡、饮浓茶，都会影响到睡眠。六、个人的原因：有些是夜间工作者，休息不足，也会导致失眠。七：特殊的事件：某些金属慢性中毒，现在劳动保护措施好，疾病也有所变少，但是仍然还有一些接触。长时间失眠严重，可以从以上原因入手，找到原因并解决，解决好了睡眠就自然而然就会变好。

失眠患者要自我放松。自我放松的办法有很多。最简单的是呼吸，慢慢做深呼吸，有时候说起来很容易，事做起来很难，要在医生的指导下去放松，真正身心放松了，睡眠才会自然而然变好。最简单的办法就是深吸气的时候慢慢的吸气。第二就是身体的放松可以通过练功，前面练八段锦，就让身体动起来，然后再去慢慢做深呼吸。使劲攥紧拳头，然后慢慢慢慢的放松，一紧一松，再慢慢放松，通过紧张放松、紧张放松这样就叫生物反馈。练功这叫动功，然后躺在床上再做深呼吸，一动一静形成一体化的训练，就形成一种反差，这是自我调整的事情，这种方法虽然慢，但是会起到很好的作用，但是一定要在专业医生的帮助下，有时候经常深呼吸但是就做不出来效果，所以说要慢慢去学、去做。