米兰平台,官网

名医视频

查疾病 找医生 找医院

坐骨神经痛的锻炼方法有哪些

发布时间:2021-06-3081935次播放

视频内容:

第一个,俯卧向上抬高,患者可以在俯卧位的情况下,双手支撑床面或者是地面,缓缓地将上半身向上抬高,需要注意的是要放松腰背部和臀部的一个肌肉,保持动作两秒钟,然后慢慢的下降到俯卧位,这样的话根据个人的身体情况可以重复十次左右。
第二个,伸展梨状肌的运动,这种情况下,需要患者仰卧位,然后屈右膝,把左腿放到我们的右大腿的位置,双手抱住右大腿,并慢慢的拉向胸口,感觉后大腿和臀部的梨状肌有牵拉的感觉,保持十秒后放松,重复五次。
第三个,仰卧抱膝,仰卧以后抱起双膝,将膝盖压向胸口,保持十秒后放松,重复五次。
需要注意的是,在疼痛急性期,建议患者卧床休息,症状缓解以后,再进行锻炼,锻炼的时候也是建议,循序渐进,逐步增加活动量,要避免突然进行这种满负荷的运动。

分享到微信朋友圈

×

用微信“扫一扫”图中二维码,

即可把视频分享给您的微信好友或朋友圈。

相关推荐

03:04
腰连着腿的一根筋疼怎么回事
腰连着腿的一根筋疼,大多数是因为腰椎间盘突出症引起的。腰椎间盘髓核组织突出到椎管内,就可以导致椎管侧隐窝的狭窄,髓核组织挤压刺激一侧的腰神经根,就会导致该神经根所支配的坐骨神经分布区肌肉肌腱的放射性疼痛。一般这种疼痛区域位于腰部、大腿的后侧、小腿的后外侧,严重的时候还可以引起足背和足底的麻木和疼痛感。一些少见病也会出现神经受压的下肢症状,如腰椎肿瘤、腰椎结核,如果发展到压迫一侧神经根,也会出现类似的症状。还有一些疾病,像第三腰椎横突综合症,这个病一般多见于较瘦弱的年轻女性或男性,发育的第三腰椎的横突较长,这种过长的横突刺激神经也会出现类似的症状。
02:56
坐着时间长了大腿根疼是怎么回事
长期久坐可能不光大腿根疼,还可能感觉腿的麻木。有几个原因,一方面是久坐可能压着腿后部神经,又称坐骨神经,坐骨神经是一种神经,压迫时间长会产生疼痛感,但该疼痛不光是局部疼痛,也有放射痛。此外,久坐其实是肌肉长期保持一种姿势,肌肉保持在收缩状态,如果坐时间长,腿部不活动,可能会出现乳酸堆积,出现大腿根部酸痛。腿上的静脉血液是靠肌肉收缩从腿上返回心脏,如果长期时间不动,静脉回流受到影响,肌肉产生的乳酸不能及时排走,也会出现感觉到大腿根的酸痛感。
02:08
坐骨神经痛打什么针
坐骨神经痛可以采取封闭针的治疗,但只在一定程度上可以缓解疼痛,并不能从根本上解决坐骨神经痛的问题。首先应该明确病因:一、梨状肌综合征。是由于局部肌肉的劳损或寒凉刺激后,出现肌肉的痉挛。局部神经出现卡压后,引起坐骨神经的症状,引起臀部、小腿疼痛等。主要治疗是局部的保暖、热敷,配合针灸、理疗来改善肌肉的痉挛。二、如果是腰椎间盘突出所引起的坐骨神经痛,平时要注意避免久坐、久站等,注重腰背肌的锻炼,可以口服非甾体类的抗炎药和神经的营养药物。
02:27
坐骨神经痛会瘫痪吗
坐骨神经痛是非常常见的症状,大多与腰间盘突出或梨状肌综合征等,这些对坐骨神经走行区所造成一些刺激的疾病是相关的。瘫痪是神经相关的非常严重的并发症,但绝大多数的坐骨神经痛不会到瘫痪这么严重。但是在一些病情非常极端的情况下,比如说腰椎管严重狭窄,或有严重的腰椎滑脱、神经卡压等类的确凿疾病,有可能会引起瘫痪。因此在出现坐骨神经,疼痛症状反复的发作,严重的疼痛非常明显,影响生活质量,而且通过休息调理,并不能有效缓解的情况下,建议患者能够积极就诊,到正规医院进行疾病的诊疗。
坐骨神经痛急性发作怎么治疗
相信在很多朋友的记忆中都会认为坐骨神经痛是老年朋友的专属,而随着现代社会越来越多的年轻朋友成为低头一族,长期保持坐立的姿势就非常容易导致腰椎盘突出,从而也会引发坐骨神经痛的症状出现,于是就有朋友提出坐骨神经痛急性发作该怎么办呢?
坐骨神经痛怎么自我诊断
作为常见的骨科疾病,坐骨神经痛的诊断对治疗来说是很必要的。疼痛是坐骨神经痛的主要表现,以臀部为主,并可向下肢放射,甚至影响到行走。患者可以自行先做一些坐骨神经痛的诊断。患者仰卧位于检查床上,将患肢伸直,做内收内旋动作,如坐骨神经有放射性疼痛,再迅速将患肢外展外旋,疼痛随即缓解,即为梨状肌紧张试验
坐骨神经痛可以治好吗
坐骨神经痛可以治好吗?相信有很多朋友们都十分关注这个问题,坐骨神经痛患上之后非常折磨人的身体而且如果长时间不治疗的话会导致很多并发症产生,坐骨神经痛通过治疗的话是有一定的好转的,所以希望朋友们一定要重视坐骨神经痛的治疗,不要拖延治疗时间。
坐骨神经痛造成的原因
如果梨状肌着凉、劳累有可能出现水肿、炎症,刺激坐骨神经引起坐骨神经痛,如臀部的肿瘤刺激;继发性有腰椎疾病刺激神经根,上游压迫会造成下游的坐骨神经痛。1、原发性,比如臀部有一肌肉叫梨状肌,梨状肌下方是坐骨神经出口。2、继发性,比如腰部的腰椎间盘突出或者是腰椎管狭窄,或者腰椎滑脱退行性疾病刺激了神经根,神经是上游发出来,往下走形成坐骨神经。坐骨神经是在人体最粗最长的一根神经。粗细和人的小指的粗细大约相等。是由腰椎发出神经根组成,由腰四,腰五和骶椎的骶一、骶二、骶三这五个神经根前支汇合而成。
语音时长 01:14

2020-02-25

65447次收听

坐骨神经痛原因有哪些
坐骨神经痛原因有内科的原因、外科的原因、中毒的原因、感染的原因、骨科的原因等等。坐骨神经痛是全身最大的一根神经,最粗最长,从腰水里边发出经过腰椎到达臀外侧,由大腿外侧小腿一直达到表面足尖,所以走形特别长,掌握了整个腰部、臀部、大腿、小腿一直到双足的所有的感觉运动的功能,所以坐骨神经痛的原因也非常复杂。比如腰髓的病变可以影响坐骨神经,腰椎的病变,比如腰椎间盘突出压迫了神经根,也可以引起坐骨神经痛。比如梨状肌综合征,梨状肌的病变也可能引起坐骨神经痛,在坐骨神经痛病变发生的时候,应当仔细的查找原因,有可能是炎症,有可能是骨科的疾病,有可能是疲劳过度、运动过量,也可能是周原的某种刺激的原因,也可能是代谢性疾病的原因,比如糖尿病,也可以引起坐骨神经痛。比如其他的寒冷的刺激等等,周缘的病变,化学的刺激中毒等等,都可以刺激坐骨神经,引起坐骨神经痛。总之坐骨神经痛是临床上的常见的症状。原因非常复杂,是专业性非常强的疾病,应当在专业的医师指导下进行很好的检查,作出诊断和鉴别诊断,采取有针对性的措施,才有良好的恢复结果。
语音时长 02:00

2020-02-24

52103次收听

坐骨神经痛如何医治
出现了坐骨神经痛的情况后,可以根据情况来选择合适的治疗方法,目前治疗的方法有牵引治疗还有药物治疗和保守治疗等,患者要咨询医生选择一个适合自己治疗的方式,这样才能够尽快的解决其症状,避免身体受到伤害。
坐骨神经痛怎么治疗最快
坐骨神经痛的治疗,是根据引起坐骨神经疼痛的原因来确定治疗的方式和方法,一般在急性期主要是卧床休息,睡硬板床,尽量的减少活动,以减少病变组织的水肿,另外可以佩戴腰围,疼痛明显的可以口服一些非甾体的止痛药,如布洛芬,双氯芬酸钠缓释片等药物,另外可以应用一些维生素B1,B12以及甲钴胺,可以缓解神经压迫引起的麻木,如果患者疼痛得非常剧烈,由于局水肿引起的,可以考虑采取曲安奈德。强力松龙等药物进行局部的封闭注射,可以起到消肿止痛及抗炎的作用,另外,中医中药对坐骨神经痛的治疗也有不错的效果,可以采取一些活血化瘀的中药外敷,局部的针灸刺激穴位以及小针刀来解除黏连,对坐骨神经疼痛都有不错的效果,如果是腰椎间盘突出压迫神经根引起的坐骨神经痛,在保守治疗没有效果的情况下可以考虑手术治疗,来减轻对神经的压迫,以达到治愈的目的。
语音时长 01:27

2019-12-06

57197次收听

造成坐骨神经疼的原因有哪些
坐骨神经痛的病因复杂,疾病给患者带来了严重的危害性,侵害了较多朋友坐骨神经部位的健康,且会伴有着疼痛的症状出现,困扰到了患者的日常生活,可能是因为脊髓和脊椎神经疾患、内脏器官疾患、干性坐骨神经痛等造成的,大家必须要将坐骨神经痛的出现,正确了解疾病的诱发起因,尤其是身体出现不适后,结合起因采取治疗的措施。
坐骨神经痛原因
坐骨神经痛有原发性的因素,主要是坐骨神经炎,在临床上比较少见。还有继发性的因素,主要病因包括腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、梨状肌综合征,还有比较少见的,像臀部的肿物。坐骨神经如果腰背部的神经受到压迫,会出现下肢的放射痛,疼痛沿着大腿的后侧,放射到小腿的外侧到足部,临床上最常见病因是腰椎间盘突出症。最常见发病阶段包括腰四五和腰五骶一的椎间盘突出。症状比较重的病人可能会出现背伸的肌力减弱或者小腿和足部的皮肤感觉减退。病人有时还会出现大小便的问题,应该到医院进一步的就诊、查明病因,做进一步的诊断和治疗。
语音时长 01:46

2019-10-11

58256次收听

02:20
坐骨神经痛症状
坐骨神经痛,是临床上的一组综合征,那么,他的主要的症状是疼痛沿着大腿的后侧放射到小腿前侧,或者是后外侧,然后放射到足背,那么坐骨神经痛的病因分两个方面,一个是原发性的包括坐骨神经炎,那么这种都很少见在临床上;另外一个比较常见的是继发性的,临床上最常见的包括腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症,然后其他的包括臀部的肿物或者是梨状肌综合症,那么对坐骨神经有一个压迫,出现下肢的放射痛的症状,那么临床上最常见的是腰椎间盘突出症,他的主要的症状是腰痛伴有下肢的放射痛,疼痛沿着大腿的后侧放射到小腿的前外侧,或者是后外侧,那么有的时候放射到足背或者是足底。
中医怎么治疗坐骨神经痛
中医不说坐骨神经痛,坐骨神经痛是西医的说词,但是可以把它理解为腰腿疼。中医会有一些相对应的治疗方法可以缓解这个症状。比方可以做针灸、做推拿、做艾灸、做拔罐、做刮痧、做砭石、做中药药敷。通过不同的治疗方法组合,可以达到活血通经,活血止痛,温经通络,改善局部的循环,消散局部的炎性的聚集,通过这些方法来缓解疼痛。
语音时长 01:07

2019-04-29

53218次收听