睡眠不好吃什么
发布时间:2019-10-3153539次播放
视频内容:
分享到微信朋友圈
×用微信“扫一扫”图中二维码,
即可把视频分享给您的微信好友或朋友圈。
相关推荐
03:26
严重睡眠障碍症的表现
严重睡眠障碍症是指患者超过三个月以上连续失眠,临床表现有以下几方面:一、无法正常入睡。部分患者甚至在上床准备睡觉后,辗转反侧两个小时都没有办法睡着。二、精神不好。白天时也往往没有办法拥有充沛的精神,并且大部分的患者还会伴随不同程度的情绪问题,如易怒、焦虑、疲劳等,这些问题会严重影响患者的正常生活、工作、学习和健康。三、不服用药物无法入睡。睡眠障碍症严重的患者一般都会服用安眠药,但是安眠药有依赖性,也不能够调节深度睡眠。也就是长期在睡眠障碍症的影响之下人们往往无法正常入睡,同时也会增加心理负担。
02:49
睡眠浅易醒的改善方法
睡眠浅易醒的改善方法包括:一、加强身体锻炼,有利于晚上的睡眠。二、在入睡之前尽量不吃东西,像是咖啡、浓茶会让人兴奋。保持平和的心态入睡。三、睡觉之前不要思考太多,放松心情,避免睡前情绪波动较大影响睡眠质量。四、睡前喝一杯热牛奶或者热水泡脚,压力过大睡前可以洗个热水澡缓解压力,均有助于睡眠。五、入睡时尽量选择放松、舒服的姿势。六、保持良好的入睡环境,保持合适的室温,关灯入睡。除了以上方法之外,在医生的指导下服用药物也可以缓解失眠、易醒。
每天下午5点左右犯困是什么原因
正常人一般一天睡几个小时
睡眠时间的要求,每个年龄阶段是不一样的,婴儿阶段可以发现,基本上是吃了睡、睡了吃,所以可以睡到18-20个小时。随着年龄的增加,在幼儿状态下,他的睡眠时间是有所减少,而对于正常的成年人来说,一天6-8小时的睡眠是比较好的,当然睡眠的时间也依据个体化,有不同的需求,最主要的是保证睡眠质量,第二天精力充沛,可以很有效地完成自己的工作为正常。如何保持正常的睡眠习惯?首先要每天固定时间入睡,营造一个良好的睡眠环境,避免声音、光线的刺激,同时在床上避免长时间的看手机、看书,读一些很激动、惊险的故事,避免日间服用一些影响睡眠的,伴有兴奋性的饮料、食物、药物等。日间做一些正常的体育活动,可以有效的促进睡眠,如果白天的睡眠时间过长,可能会影响到晚间的睡眠质量。如果在夜间憋醒,需要考虑有没有其他的器质性问题,那就需要进行相应的检查了。所以如果可以有效的保证6-8小时的睡眠,第二天又能精力充沛,没有这些疲劳感,精神、情绪都保持良好的状态,就是一个非常好的状态了。所以对于睡眠时间来说,不能过度的强求或者机械的要求,一定是几个小时,只要让身体保持一个正常的功能状态,让情绪、情感可以有非常良好的状态,而没有一些不适感,比如心慌、胸闷、头晕等,这样就可以了。
睡眠障碍用什么药
睡眠障碍可以用的药物主要是以下底几种。第一种是非本二氮卓类的新型的安眠药,它包括有唑吡坦、佐匹克隆、右佐匹克隆、扎来普隆的,这些安眠药的优势在于它跟本二氮卓类药物相比,它的镇静作用相对要低一些。第二天,患者对日常工作和生活的影响相对会比较小。第二种,传统的苯二氮卓类的安眠药,比如说艾司唑仑,氯硝西泮等等。它可以有镇静、抗焦虑的作用,但是副作用也一些肌松和第二天的这个宿醉的效应。第三种治疗失眠的药物,可以是有褪黑素还有褪黑素受体的激动剂。第四种,治疗失眠的药物可以有食欲素受体的拮抗剂。此外,当我们同时有失眠,还有这个焦虑、抑郁等这种情绪障碍的这种情况下,我们可以考虑使用一些抗焦虑、抑郁的药物,比如说米氮平,曲唑酮等等这些药物,既可以改善我们的焦虑抑郁这种情绪的问题,对睡眠呢也有一个很好的帮助。再次就是说如果睡眠障碍比较明显的患者,可以同时的使联用本二氮卓类的安眠药和这个抗焦虑抑郁的药物。对于这个失眠的患者,短期的失眠我们可以尽快的用药来纠正失眠,如果慢性失眠的患者,我们可能不仅需要使用药物,还需要结合比如说心理治疗,认知行为的疗法来改善睡眠。
晚上大脑兴奋睡不着觉怎么办
晚上大脑兴奋睡不着觉时,不妨试一试精神催眠法,把精神集中在身体的某一部位,精神恍惚,就能尽快入梦。还可以试一试自我疲劳法、音乐放松法、饮食调节法、睡前泡脚法等方法,也有很好的助眠作用。
失眠与睡眠障碍有什么区别
失眠和睡眠障碍是不一样的,失眠的人会出现多梦,易醒等情况,而且还会表现为入睡困难,这只是失眠的一小部分症状,失眠的原因主要是不良生活习惯导致,包括玩手机玩的太晚都是因素,睡眠障碍则主要是因为人体本身的一种病理性因素,睡眠障碍涵盖了失眠。
长期睡眠质量不好怎么办
有的人睡眠质量不好,是因为日常生活中的不良习惯,尤其是到了晚上临睡觉的时候,很多人自以为的一些助睡眠习惯,反而让自己的睡眠受到影响。长期睡眠质量不好主要可以通过:早睡早起、洗热水澡、不要在觉前喝酒、纠正睡懒觉等来改善。
睡眠障碍症神经衰弱原因
睡眠障碍症神经衰弱也就是说患者的神经系统受到了影响,出现了异常的情况,患者连续3个月以上的时间出现了睡眠障碍。神经衰弱的症状有容易烦容易怒,患者过度疲劳,甚至还会有头痛的现象出现,精神无法集中,记忆力下降,还有入睡困难等等。
宝宝睡觉不踏实怎么办
注意给宝宝创设良好的睡眠环境,妈妈适时的安抚,给宝宝安全感,有助于宝宝睡眠;宝宝肚子胀气导致的睡不踏实时,要为他拍嗝;白天让宝宝进行适当的运动,有利于睡眠;如果是疾病引起的,需要及时治疗。
02:09
睡眠不好怎么调理
睡眠不好表现为难以入睡、睡眠质量不高、早醒,是失眠的表现。睡眠不好的患者:第一,要请大夫进行调理,在难以治疗的情况下可以使用安眠药;第二,日常生活中自我的防范非常重要,比如临睡前不要看特别激动、恐怖的小说、电影,临睡前可以做轻微的运动,比如散步、身体伸展、瑜伽这类身心放松活动,睡觉前可以用中药的药材泡脚,如艾叶,还可以听音乐都可以帮助睡眠;第三,日常生活中可以吃百合、桂圆肉、莲子心这类凉血安神、清心安神的药物,综合治疗都会有较好的效果。
心理因素对睡眠障碍患者影响大不大
家长应该怎么应对儿童心因性睡眠障碍
04:30
睡眠障碍会带来哪些危害
免疫系统受到损伤;严重影响记忆力;发生癌症;若出现睡眠呼吸暂停,会出现窒息。有研究显示,出现睡眠障碍的人,通常情况下,他的健康问题是更堪忧的,甚至是可能只比正常人少几个小时的时间睡觉,但是整个的免疫系统就会受到一定程度的损伤。所以,如果出现睡眠障碍,或者是睡眠时间不充足的情况,就会严重影响患者的记忆力,甚至可以导致一些病症的产生,比如癌症等疾病。单从睡眠量的角度来看,睡眠障碍的危害性是很大的。如果患者出现睡眠呼吸暂停,在情况严重的时候,可以导致患者出现窒息,或者是在睡眠的过程当中,可以对患者的生命健康,产生不良的影响。有心理学家曾经提出过需求理论,其中,睡眠是作为一个最基本的生理需求而存在。如果睡眠的这个生理需求没有被满足,就可能无法满足其他的需求。
02:46
心理因素导致的睡眠障碍需不需要治疗
如果不影响学习和生活,也不痛苦,可以自我调节;如果对学习和生活影响较大,并且自己不能摆脱,需要接受治疗。由于心理因素导致患者出现睡眠障碍的情况,首先需要看患者睡眠障碍的病程。如果睡眠障碍的病程,少于三个月,可以认为是轻度的睡眠障碍;三个月到一年,为中度的睡眠障碍;一年以上,为非常严重的睡眠障碍。从睡眠障碍对人体侵扰的痛苦程度上来看,如果对学习和生活没有产生很大的影响,可以通过自我调节的方式来解决;但是,如果对于患者的生活和学习状态有比较大的影响,甚至导致患者不能正常生活或者学习,这样的状态就必须要到专业的医院,进行正规的治疗。从睡眠障碍给人体带来的痛苦程度方面来看,如果自己可以进行调节,摆脱睡眠障碍,就不需要进行治疗;如果自己不能摆脱,需要朋友或家人帮助时,甚至朋友家人帮助也无效时,就需要接受治疗。
为你推荐
专家视频
短视频
特色医院
热门问题
专家答疑
生活问答
- 1 什么是睡眠障碍
- 2 睡眠障碍有哪些
- 3 睡眠障碍严重吗
- 4 睡眠障碍是怎么引起有哪些
- 5 睡眠障碍怎么引起的
- 6 睡眠障碍是怎么引起的
- 7 睡眠障碍是怎么得的
- 8 如何区别睡眠癫痫与睡眠障碍