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男性30后怎么锻炼好呢

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男性30后怎么锻炼好呢

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苏藤良
苏藤良 北海市人民医院 副主任医师
男性30之后进行锻炼,需要注意锻炼的时间,不应该太长,以减少体力消耗,每次一小时左右比较合适,比如平时可以做一些哑铃卧推或者是哑铃飞鸟俯卧撑等动作,还可以进行哑铃单臂弯举可以锻炼肱二头肌,另外就是平时可以做一些深蹲箭步

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