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过于肥胖该怎么减肥

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过于肥胖该怎么减肥

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马伟
马伟 山东省立医院 副主任医师
的确有一些胖要好好的实施节食,不要太过的自卑,绝大多数这种肥胖都是因为饮食方面没压制所引发的,所以说在饮食和活动方面实施重新调整是可以超越比较好的效果,但是节食也是个长期的过程,个综合评价的因素,必须重新调整好自己的心态,忍耐锻炼身体,在饮食当中办到少吃多餐,不要暴饮暴食。

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紫红薯还可去皮烘干粉碎后加工成全粉,色泽美观,营养丰富,是极好的食品加工原料,可作为各种糕点主料和配料。目前韩国每年要从我国进口紫色红薯全粉500吨左右。另外,以紫红薯为原料制作的炸薯片、冷冻薯饼和粉丝等,以营养丰富、口感好,颇受市场青睐。薯整体形状会比红薯要更细长,比红薯要稍微"瘦"一些。平时选购紫薯的时候,要注意选择外皮比较光滑的红薯是一种膳食纤维食品,具有低脂肪、低热量的特点,其膳食纤维能加速胆固醇排泄,增加饱腹感,有利于减肥。然而,重要的是要注意肉和蛋、奶豆、蔬菜和水果不能被丢弃,或者营养不能保持全面。

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