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经常骑自行车可以减肥吗

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经常骑自行车可以减肥吗

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王志新
王志新 中日友好医院 主任医师
经常骑自行车在一定程度上可以减肥。因为骑自行车也是一种有氧呼吸运动,运动过程中能有效消耗身体能量达到减肥的效果。但是需要坚持长时间骑行,才有比较好的减肥效果,并且骑完自行车后要注意拉伸和放松腿部肌肉,以免腿部肌肉紧绷变得更加粗壮。另外,减肥还需要严格控制饮食,尽量不吃高糖、高脂肪食物,比如炸鸡、蛋糕。同时体重增加不能排除是身体代谢,或者其他原因引起的,比如服用激素类药物引起的体重增加,这种情况通过运动减肥效果会比较差。建议如果运动和控制饮食依然无法减轻体重,还是去医院做具体检查,排除疾病引起的肥胖。

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