一般来说科学的锻炼时间是在下午四点以后，此时人体的耐力上升，肌肉温度高，关节灵活，因此此时锻炼身体是比较好的，能够促进身体的各个器官循环，但是要注意运动锻炼要养成固定的时间进行锻炼，且必须坚持下去，不要半途而废，平时要注意多加休息。出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。