很多人都会为减肥控制饮食，其实最好的减肥方式是饮食和运动一起进行，每周减重0.5-1公斤 是最安全的减肥速度，女生建议每天摄取1200卡热量，最少需要每天摄取800卡热量，这样才能维持身体最基本的需要，应不能不吃不喝，营养均衡就可以了，不要吃含脂肪过高的食物。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。