建议一周吃5次鱼类，多吃鱼不但可以促进智力发育，还有减肥的功效。鱼富有富有的蛋白质营养成分，鱼必须是蒸或煮的方式烹调，可以和时令的蔬菜一起烹饪，加点柠檬汁更好为过，马哈鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鳕鱼等都是不错的选择，不饱和的脂肪酸，能有助于保护你的血管。