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适合慢性胃炎的运动

发布时间:2020-11-2049070次浏览

我们常说生命在于运动。只有我们多做运动,才能不断的强壮我们的身体,增加身体的免疫力抵抗力,抵御疾病的困扰。另外,多做适量的运动也会对病情的恢复有一定的帮助,让治疗效果更佳。针对慢性胃炎主要表现为上腹部疼痛、腹胀、消化不良的呢过,采取适当、适量的运动可促进胃肠蠕动,改善胃黏膜的血液循环,促进胃粘膜炎症的愈合,进而提高消化功能,促进食欲。下面小编为大家推荐几个适合慢性胃炎患者做的运动:

1.散步

散步是一种适合中老年慢性胃炎患者的运动疗法。散步时,机体的整个内脏器官都出于微微的颤动状态,加之配合有节奏的呼吸,可使腹部肌肉有节奏的前后收缩,横膈肌上下运动,这对胃肠说来,可以起到一种有益的按摩作用,可以刺激消化液的分泌、初级胃肠的蠕动,从而受到提高胃肠消化功能的效果。

2.一分钟运动

(1)仰卧位,双膝关节稍屈至舒适位置,两手至于脐上,使小腹回收,同事用脚尖支撑,臀部稍抬起,然后放下臀部,腹部鼓起,如此做腹部一鼓一瘪的腹式呼吸运动,反复做10次;

(2)平躺于床上,双手置于枕后,双膝屈曲,同时向左侧倒,还原,再向右侧倒,反复做10次。

3.太极拳

太极拳可以促进腹腔的血液循环,改善胃部的营养状况,增加胃肠的蠕动。如果长期坚持打太极拳,可以促进慢性胃炎患者炎症逐渐消失,使其胃肠功能逐渐恢复正常。

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慢性胃炎会导致患者带有一些消化不良的症状。所以患者对一些水果有可能会出现不耐受的情况。所以慢性胃炎的患者我们一般不建议它吃一些过于寒凉的水果或者是反季节的水果。比如说在冬天,建议不要吃西瓜这种反季节的水果,以及偏凉性的水果比如梨、黄瓜,不建议生吃或者多吃。刺激性的像蒜、韭菜这类的东西当然也不建议吃。猕猴桃也建议少吃。建议患者可以多吃一些苹果、桃这种新鲜应季的水果。慢性胃炎患者在吃水果时注意,不要吃直接从冰箱拿出来的水果。应该将冰箱里的水果拿出来,恢复到室温之后再进行食用。