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三个动作促进胃肠蠕动

发布时间:2021-10-1923243次浏览

挽惊马、蜷腹、按揉腹部这三个动作可促进胃肠蠕动。人胃肠道需不停蠕动才可将食物消化,并将食物残渣不断向远端推,最后变成粪便从肛门排出。如胃肠道蠕动速度减慢,易造成便秘和排便不畅,并伴有腹胀消化不良食欲不振等症状。

1、挽惊马

身体保持直立,双脚稍微分开,双臂抬起与肩平,并偏向一侧,头随着上身转动,双手向前上方用力,做出挽惊马动作。这个姿势要保持10-15秒,坚持做有助增强胃动力,并能促进肠胃健康。

2、蜷腹

保持平躺或侧躺姿势,弯曲膝盖,做蜷腹动作。该动作每次需做10-15个,每天做5次,可健脾理气,改善脾胃虚弱,并能增强肠胃动力,加快肠道蠕动速度,改善便秘,并能恢复机体节律。

3、按揉腹部

以按揉中脘穴为主,该穴位位于上腹部,是胃募穴,可调动胃经元气,有助增强肠胃功能。将双手交叉,放在中脘穴处,用力按揉该穴位,并配合缓慢腹式呼吸,坚持做5分钟左右。坚持做可加快肠胃蠕动速度,并及时清肠,促进肠道内垃圾和毒素排出。

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2019-08-21

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中医祛湿的方法
中医祛湿的方法主要是调脾胃,健脾祛湿,主要的方法有食疗、药物疗法、艾灸和拔罐治疗等。一,搭配中药材制作食疗药膳有改善湿气重的情况,它能发挥清热祛湿的功效。二,药物疗法。常用的健脾祛湿的中成药有参苓白术散、六君子丸,还可以用荷叶、决明子、陈皮煎汤代茶饮,也可以起到健脾利水化湿的作用。三,艾灸。艾灸可以起到祛湿、利湿以及调理气血的作用,可以艾灸中脘穴、足三里穴及丰隆穴。四,通过足浴及拔罐进行治疗,也有逐寒祛湿、疏通经络的作用。五,运动。运动出汗也是很好的祛湿气的方法。
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湿气重怎么调理
湿气重这时应该在健脾除湿的基础上,再加上行气的药物和芳香化湿的药物,就能够把湿气更好地排出体外。湿气在中医上分为外湿和内湿,外湿是由于生活环境中有很多的潮湿,比如涉水、淋雨,居住的环境比较潮湿等,外湿重的要注意环境的干爽能够有效地防止外湿对人体的侵袭。内湿更多见于脏腑功能减退当中,尤其是脾胃,如果脾化湿的能力减退以后,导致内湿的泛滥,湿气会越攒越多,而脾胃也越来越虚,湿气重时还会出现身肢困倦无力,甚至会影响饮食,以及大便的溏滞不爽,肛门灼热。
睡觉流口水该怎么办
睡觉流口水由于原因是多方面的。首先是疾病方面引起的,如果是口腔疾病引起,我们首先要注意口腔卫生,及时治疗口腔疾病。特别是遇到睡眠流口水我们要注意,经常保证餐后刷牙,保证口腔疾病的预防,这是最常见预防疾病的最重要因素。第二个方面,遇到睡眠流口水,不要过度紧张,心理因素导致睡觉流口水是常见的,所以我们首先要放松一下心态,保证不要过度兴奋,保证睡眠比较好,这就不容易导致睡眠流口水。另外,还可以协助一些药物方面,药物方面比如吃些莲子或者收敛的药物,比如莲子健脾胃的,比如像茯苓这些有助安神的,它都可以来防止睡眠流口水。总之,我们要放松心态,还有调整睡姿来保证睡姿要正确,这都是可以防止睡眠流口水的。
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