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失眠治疗怎么办?

发布时间:2020-11-2054090次浏览

失眠:通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验,失眠不仅仅是影响生活,而且还会引起其它的疾病,所以发现失眠要及时地治疗,以免引起别的疾病,那么失眠治疗怎么办?有哪些好的治疗方法呢?

心理治疗

一般心理治疗。通过解释、指导,使患者了解有关睡眠的基本知识,减少不必要的预期性焦虑反应。

行为治疗。进行放松训练,教会患者入睡前进行,加快入睡速度,减轻焦虑。

失眠的催眠疗法

催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态,并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法,通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。

要想拥有安稳的睡眠,必须内心安宁平和。多数失眠者患的是“失眠担心症”,开始时是偶然事件造成的偶然睡不着,后来则是因为担心失眠而导致失眠,越失眠就越担心,越担心就越失眠,形成恶性循环并深陷其中无法自拔。催眠治疗就是要消除这种紧张担心的条件反射。治疗在温馨舒适的环境中进行,伴随着优美的音乐,治疗师一方面用专业轻柔的语言,引导来访者进入深度放松状态,一方面引导其体验深度放松的感觉,让来访者在意识清醒状态下真切地触摸到入睡的感觉,并学习掌握跟这种入睡感觉建立连接的方法,使来访者对入睡建立信心,消除对失眠的焦虑。对于担心失眠者来说,只要消除了紧张担心的感觉和条件反射,内心安宁了,睡眠自然就正常了。

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大脑受刺激有什么症状
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14岁睡眠不好,建议平常不要长时间接触手机和电脑,尤其睡觉之前更不要接触电子产品,平常要养成规律的作息习惯,每天9:30左右准时上床休息,即使不困也不能熬夜。白天要适当的运动,14岁正好处于青春期,适当的运动对骨骼的发育也有好处,能促使长骨发育,运动时会消耗多余的能量,容易产生疲倦感,从而促进入睡。注意饮食,平常不要喝碳酸饮料、不能喝咖啡,多吃一些补充蛋白质和微量元素的食物,比如大枣、菠菜、肉类,避免缺乏营养而影响睡眠。
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2021-05-20

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失眠的原因及治疗
随着我们生活和工作的压力越来越大,大家难免会遇到入睡困难,或者睡过之后精力没有恢复,疲劳,无精打采,胡思乱想,这些说大不大,说小不小的症状常常困扰着我们,那么失眠的原因及治疗方法是什么呢?想要知道这个问题的答案就跟随小编来吧。
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失眠抑郁症的表现,对于大多数人来说,失眠是由一些外部因素引起的,这些外部因素可能是生活习惯、生活环境等因素,但是,另一种失眠是由于一些暂时的因素所引起的,这时就需要大家从心理方面来克服了,
失眠中医怎么治
中医治疗失眠主要采用药物治疗,常用中药为珍珠母、酸枣仁等,不喜服药者可将药物制作成抱枕或枕头,长期使用有安神效果,可缓解失眠。
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失眠吃中药效果好吗
失眠吃中药的效果是比较好的,但是需要医生的辩证,医生根据患者失眠原因,是阴虚还是阳虚进行中药治疗。阴虚的人以养阴为主,比如素馨花、合欢花、酸枣仁,具有安神效果,它的副作用比较小,另外比较平和。失眠是一种阳气不足,阳虚、血虚等导致,要扶阳补血,涉及到中药的方子,最好中医师进行把控。睡眠也涉及到很多心理习惯和身心行为,需要患者进行配合,比如白天行气助阳,晚上益气养阴,另外中午闭目养神15分钟。子时前睡觉,子时是晚上11点到1点,这个时候阴气最盛,就是所以晚上这个时候,进行睡觉或者养神,就养真阳之气。睡眠是一种节律性的控制,所以中午的时候休息一下,有一个节奏感,每动一动休息一下,生命就是在一种节律中的存在,这种优化的生命结构。
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失眠的用药原则首先是安全,第二个是有效,第三个是方便,第四个是花钱少。短期失眠特点是比较轻,刚刚发生,比较容易治疗,这种情况下建议两周以内的失眠病人不要吃中药、中成药或中草药,吃点简单的安眠药,如思诺思或佐匹克隆,三五天就可以好。
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