米兰平台,官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

家里孩子失眠怎么办

发布时间:2020-12-1026421次浏览

孩子由于学习压力比较大、心理因素等等影响,出现了失眠的问题,这个时候家长就会很担心,因为失眠问题会给孩子的健康带来比较大的影响,必须要及时采用措施帮助孩子解决失眠问题,让孩子睡得香甜。那么,家里孩子失眠怎么办?

失眠是各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差。推荐采取失眠的日常调理法,给孩子多吃一些食物:

1、桂圆,又名龙眼,中医认为它能益智宁心,养血安神。现代研究分析,桂圆含葡萄糖、蔗糖、蛋白质维生素、矿物质、酒石酸等。果肉鲜吃、浸酒饮或干品煎服,均有较好的助眠作用。

2、莲肉,是莲的果实,含淀粉、柿子糖、蛋白质、钙、磷等,晚餐吃顿莲子粥,或睡前食碗莲子汤,能使人安然入睡。

3、葵花籽,含亚油酸多种氨基酸。钾、维生素等多种营养素。葵花籽中丰富的维生素B2,有调节脑细胞代谢、抑制神经中枢的作用。每晚嗑一把葵花籽,有安眠作用。

4、黄花菜,含谷氨酸、赖氨酸、磷、铁等,晚餐用它烹汤佐餐,或睡前用50克黄花菜煎服,能使人安睡。

5、牛奶,含蛋白质、奶油、钙、维生素A、维生素B、维生素D等。牛奶富含的色氨酸能使人脑分泌催眠的血清素。牛奶中还含有微量的吗啡类物质,能镇静人脑。夜间饮杯热牛奶,能使人安然入睡。

6、鸡蛋黄,也含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素B和磷、铁等,晚餐以鸡蛋作菜肴,或临睡前吃1个煮鸡蛋,能宁心安神、滋补催眠。

7、荔枝,荔枝味甘甜微酸,性温和。《本草纲目》称它能“安神、益智、健气”,有养血、生津液的功效。荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸,是思虑过度、健忘失眠者不可多得的安神益寿果品,以鲜食为佳。

经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足,发虚。不要总熬夜,晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间,需熟睡,早睡早起对身体最好,养成一个良好的睡眠习惯。

相关推荐

02:22
连续失眠好几天怎么办
连续失眠,对人们的生活作息影响很大,这时可以考虑服用酸枣仁油软胶囊进行调理。它的主要成份是酸枣仁油,具有镇静助眠、养心安神,敛汗生津的作用。同时还需要调节生活方式。睡觉前尽量不要摄入辛辣或油腻食物,同时还要减少咖啡因饮品摄入,因为咖啡因的饮品容易导致神经兴奋,进而出现失眠。也要保持室内安静,防止灯光过亮,睡前可以适当听些舒缓音乐,放松大脑,改善失眠。也可以在医生指导下进行睡眠认知行为治疗,可帮助患者养成良好的睡眠习惯。
女性失眠与性有关系吗
女性失眠与性有一定的关系。因为在一般情况下,当女性正处于性欲旺盛的时期,如果长时间没有得到宣泄,就可能会导致神经系统处于高度的兴奋状态,就可能会导致女性在平时的生活中出现抑郁、烦躁焦虑不安、焦躁,就会导致女性出现失眠的症状。或者当女性处于性欲旺盛的时期,得到了宣泄,但是长期没有高潮或者没有得到满足,就也可能会导致失眠。如果女性有过度的性生活,就会使大脑的兴奋性改变,就会导致大脑的神经递质出现失衡,就可能会引起失眠的现象。因此女性失眠与性有一定的关系。
语音时长 01:02

2021-05-21

96095次收听

安眠药有哪些类型
安眠药大体可以分为苯二氮卓类药物、非苯二氮卓类药物以及其他类药物。第一类是苯二氮卓类药物,代表药物有地西泮、艾司唑仑、阿普唑仑以及氯硝西泮等,这些药物对于顽固性失眠均有一定的作用,而且有一定的抗焦虑作用,适用于入睡困难、早醒的患者。第二类药物是非苯二氮卓类的药,这些药物的特点是半衰期比较短,维持睡眠的时间也较短,用于入睡困难的患者,常用的有唑吡坦、扎来普隆、佐匹克隆等。第三,其他类药物包括氟伏沙明、曲唑酮、多塞平、阿戈美拉汀等。这些药物一定要在专科医生的指导下才能规范性使用,不能擅自用药。
语音时长 01:03

2021-05-20

85346次收听

阿米替林能治失眠吗
阿米替林是能够治疗失眠的。阿米替林属于传统的三环类抗抑郁药,有抗抑郁以及较强的镇静作用。虽然该药物能够起到镇静的作用,但是这个药物在应用过程中容易产生很多不良反应,如口干、便秘、视物模糊、排尿困难等等,临床上用于其治疗失眠的情况相对较少,严重时还可以导致躁狂发作。因此这用于治疗失眠的时候需要在医生指导下应用。患者还需要从根本上缓解失眠,平时养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情,减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,最好是在安静的环境下有助于睡眠。
语音时长 01:16

2021-05-10

66624次收听

失眠诊断包括什么
很多人在出现失眠的症状之后会习惯性的服用一些安眠药,其实这种做法对健康很不好,因为安眠药中含有抑制神经兴奋性的药物成分,长期服用对神经很不好,建议失眠患者能够及时到医院进行正规的治疗,那么,失眠诊断包括什么?我们一起来看看下文的相关介绍吧。
神经病性失眠症都有什么症状
随着社会老龄化趋势的发展,失眠患者不断增多,失眠的发生给患者的正常生活带来众多的不便,失眠的治疗受到人们的关注,失眠的治疗方法有很多,但是能否取得好的效果有待观察,不过怎么治疗都要先了解失眠的症状,那么,神经病性失眠症的症状有哪些?
难治性失眠病因是什么
难治性失眠病因是什么?失眠的原因有很多,但是失眠的患者需要做的应该有很多,在什么样的情况下给予患者什么样的治疗,再者我们还需要了解的就是到底什么样的原因导致了失眠,为此总结了失眠以下的基本知识,其主要的目的还是缓解患者的疾病不适感。
为什么会经常出现失眠?
核心提示:睡眠环境的突然改变,如有声音嘈杂、灯光太亮、湿度太大、床铺不舒服、房间太拥挤等都会影响睡眠。另外,患者睡前喝咖啡也会影响睡眠。人们忙碌了一天,晚上躺在床上却怎么也睡不着,导致第二天带着昨晚的疲惫继续上班,所以工作效率往往不高。如果是长期失眠的话,给患者的正常生活更是造成了非常大的影
02:59
失眠抑郁症怎么治
失眠抑郁症患者可以选择具有催眠效果的抗抑郁药。临床上最主要应用的药物就是选择性的五羟色胺再摄取抑制剂,它可以通过改善患者的抑郁和焦虑的症状来帮助患者改善失眠的情况,少部分患者采用五羟色胺再摄取抑制剂,可以帮助患者延长睡眠的潜伏期,建议在白天服用。药物可以选择曲唑酮,小剂量的曲唑酮,可以很好地改善患者的入睡困难,增加睡眠的连续性,可以帮助治疗失眠,还可以帮助治疗催眠药物停药以后的失眠反弹。还可以选择米氮平,小剂量的米氮平也可以缓解患者的失眠的症状,适用于睡眠表浅患者或者早醒的患者。患者有抑郁的情况的,这些药物一定要在医生的指导下进行应用,这些药物都有很大的副作用,不要自己随便服药。
02:09
治疗失眠的最好方法
可以根据不同情况采取不同治疗方式。一般情况下采取西药是可以起到镇静安眠的情况,但是西药不可以起到根本的作用,很多时候西药还是有副作用的,反而给身体带来一定的伤害。失眠跟胃功能消化不好存在联系,这种情况需要治疗胃病,消化正常后失眠也会随之消失,还有部分情况是肝火旺盛导致,一段时间内遇到家里有急事以及烦恼的事情,或者有影响情绪的事情,也可能会导致失眠,这种情况需要疏肝理气才可以解决,疏解肝气对失眠治疗效果也是很好
失眠要怎么办
失眠患者,最好是服用中药方剂进行治疗,一般可用水煎服酸枣仁汤等一类方剂,帮助调理,可以起到安神助眠的疗效。同时患者也可以服用安定片,以及替马西泮片等西药来治,但一定要坚持小剂量用药。另外,必要时还可尝试采用,重复经颅磁刺激等物理疗法。
老年人长期睡眠不好有什么危害
老年人睡眠不好会引起衰老、头晕头疼、记忆力减退、机体免疫功能下降等危害,还对血压的影响很高,会出现血糖的升高,甚至会有患糖尿病的倾向,还会引起冠心病、脑血管病的发作。老年人睡眠不好的危害是有很多的。
语音时长 01:52

2018-09-21

61791次收听

经常失眠严不严重
经常失眠严重。甚至有些人会觉得无力,会头晕、肩酸、背疼等,所以建议经常失眠的人一定要到医院进行治疗。如果一个人经常失眠不能及时补觉,整个工作效率会下降,人也很不舒服,他情绪会受影响,身体的机能可能也会受影响,比如老是胃口不好。
语音时长 01:11

2018-09-13

58859次收听

03:02
数羊真的可以缓解失眠吗
数羊只是一种形式,有些失眠患者数羊会使神经变得更加紧张,并没有达到状态放松的目的,反而让神经状态更加紧张。有很多失眠的患者,经常能够听到通过数羊的方法,可以有助于进入睡眠的状态。可是有些人发现,在数羊的时候,越数就越是睡不着。其实,数羊只是一种形式,数羊的最终的目的是为了让失眠的患者,可以达到神经状态的放松,是为了让人们达到一个睡眠的导入状态,而呈现的一种形式。而有些失眠患者,出现越数越睡不着的情况,是因为数羊使得失眠者的神经变得更加紧张,并没有达到使患者的神经状态放松的目的,反而是让神经状态更加紧张。因此,在应对失眠现象的时候,首先要注意保持平和的心态,不要强迫自己去睡觉。当睡不着的时候,可以做一些重复性的简单事情,或者是不需要花意志力控制的事情。这样就可以帮助患者更好地进入睡眠的状态。
01:48
老年人失眠该怎么办
老年人失眠的治疗和年轻人失眠的治疗不一样,因为老年人在服用这些安眠药或者抗精神类药治疗的时候,副作用是非常明显的,另外老年人本身年龄大了以后睡眠时间是在减少,睡眠深度也在变浅,这种情况一般还是考虑先用中成药或者中草药治疗。