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腰间盘突出适合的锻炼方法有哪些

发布时间:2020-09-1655083次浏览

腰椎键盘突出要根据具体的突出部位和突出的程度来决定该进行怎么的治疗,目前情况来看,是不要提重物或者抱重物,以免突出部位受力,通常情况下可以适当的做下面的运动,当然因人而异,如果有不适请停止锻炼,平卧修养为主。

两种日常生活中简便易行的锻炼方法

悬垂法利用门框或单杠等物体进行悬垂锻炼。每日早晚各1次,时间根据个人差异而定。悬垂锻炼的原理是借助人体自身重力作用进行的牵引治疗,它不仅能使腰部得到放松,而且还能增强局部血液循环和新陈代谢。进行悬垂时,应注意放松腰部及下肢,使重量自然下垂,以达到牵引腰椎的目的。悬垂的上下动作一定要轻,避免因跳上跳下的动作过重而损伤腰椎,加重病情。

n倒走法在保证安全的前提下,选择一条平坦、行人少、空气好的道路,一步一步地向后倒着行走。每次约20分钟,每天早晚各一次。双手叉腰坚持倒行锻炼,能使腰部肌肉的血循环加快,改善腰部肌肉的营养供应。

腰椎间盘突出症患者还应注意做到“十不”:

不久坐、不久站、不负重、不弯腰(急性期)、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低头、不坐矮板凳、不劳累、不着凉(腰部)

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腰椎间盘膨出治疗什么方法好?
腰椎间盘膨出即腰椎间盘突出,临床通常采用一般治疗、物理治疗、药物治疗、手术治疗等,需要结合患者病情选择适合的方法,合适的才能起到较好的治疗效果。1.一般治疗:患者应卧床休息,直到症状缓解。之后可戴围腰起床活动,平时尽量避免弯腰持物动作。2.物理治疗(1)持续牵引:牵引可解除腰椎后关节的负载,同时可以解除肌肉痉挛,能减轻椎间盘的压力,促使髓核不同程度的回纳。常用的牵引式有手法牵引、骨盆牵引等。(2)理疗推拿和按摩:可以减轻椎间盘的压力,可使痉挛的肌肉松弛。3.药物治疗(1)口服非甾体类消炎镇痛药:在无禁忌症情况下,首先考虑非甾体类消炎镇痛药物,如布洛芬缓释胶囊、美洛昔康等。(2)肌肉松弛药:伴有肌肉痉挛者可以使用肌肉松弛类药,如氯唑沙宗、替扎尼定等。(3)脱水剂:如果存在神经水肿可使用脱水剂,如甘露醇。(4)糖皮质激素:无禁忌症时可短期使用糖皮质激素类药物,能够有效缓解炎症反应性疼痛。4.手术治疗:常规开放手术有全椎板切除、半椎板切除、椎间盘摘除手术、椎体融合术等,目的是直接切除病变的腰椎间盘髓核,解除神经压迫而达到治疗目的。也可进行椎间孔镜微创手术,能减少手术过程中对正常骨关节的破坏,但同时会使手术视野变小。此外还有经皮穿刺切吸术,可以显著降低椎间盘内压,减少突出的椎间盘内容,从而减轻或消除突出物对神经的压迫症状。患者应在医生指导下,根据实际情况选择适合自己的治疗方法。
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2022-08-04

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压迫神经腿疼如何治疗
压迫神经腿疼有什么表现腿疼源自于神经压迫,有一个比较明显的表现,就是在所压迫的神经支配的区域发生疼痛,同时还可以伴随有神经症状,比如局部的放电感,局部的窜疼以及神经支配区域的麻木,酸胀等等表现,所以,压迫神经腿疼的表现主要取决于压迫的神经种类以及压迫的部位、压迫神经的位置,对于神经发生疼痛有决定性作用。压迫神经腿疼的原因压迫神经腿疼,由于各种方面的原因:比如椎间盘突出,或者神经的卡压,或者局部的肿瘤对某一根神经出现了挤压,由于神经受到了压迫,所以发生了腿部疼痛,因此压迫神经的腿疼,需要去医院寻求发生的原因,才能针对性的治疗。压迫神经腿疼吃什么药压迫神经腿疼第一个要明确压迫神经的原因,这样才能进行对应治疗。对于局部的腿疼可以吃一些止疼药物,通过吃药缓解症状。另外还可以服用一些神经营养药物,通过营养神经来缓解神经的症状。还可以服用中药,通过活血化瘀来缓解疼痛以及解除局部的压迫。压迫神经腿疼要注意什么因为腿疼的来源是压迫神经,所以要注意避免压迫神经进一步发生。发现压迫神经的部位之后,对局部的原因要进行处理,比如某一个肌肉对神经发生了压迫,对肌肉可以进行充分的按摩、松解,使疼痛得到缓解;另外一个情况,对神经压迫之后产生的症状,要进行对症的治疗,长时间的神经压迫会对神经造成严重的损伤,所以要发现病因,进行针对性的治疗。
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2022-02-17

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压迫神经腿疼怎么治
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女性胯骨酸痛的原因有哪些
胯骨酸痛有很多种原因,女性比较特殊。先说一下普通的胯骨酸痛的原因,胯骨酸痛最常见的原因,实际上是来源于腰椎,也就是腰椎间盘的病变以后会出现不单是腰疼,而且出现臀部、髋外侧甚至是腹沟区部位的酸痛,是腰椎带来的是最为多见,不光是女性朋友会出现疼痛,连男性朋友出现疼痛。首先要考虑腰椎,要到医院里,去找脊柱外科的医生来看一看。髋骨酸痛一般来说是外侧,如果是前侧可能要考虑有没有股骨头或者是髋关节的问题,最多见的是胯骨酸痛。胯骨酸痛是指胯外侧的疼痛,作为女性病人出现疼痛,还有自己特殊的原因,主要是因为女性跟男性的身材有差别,可能是因为需要生育,人类的或者是所有的生物界,女性的骨盆都比较大一些宽一些,导致髋部外侧肌肉、肌腱结构和角度都不同于男性,一旦是走路太多了,活动量过多了,女性的有的肌肉比如髂胫束、臀大肌、臀中肌承受力量都比较大,可能会出现劳损,甚至有的出现局部的滑囊、滑囊炎。所有的人在大腿的最突出的部位都有滑囊,活动过多了或者应力过大了,就会可能出现滑囊炎。因为女性骨盆比较宽大,所以承受的力量会更大,出现滑囊炎的几率会更高。还有一种就是髂胫束的挛缩,女性更容易出现一些,还是因为骨盆比较宽大的原因,就应该可能采取特殊的治疗,应该到医院去找医生来决定。
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2021-10-15

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腰椎间盘突出推拿有效果吗
腰椎间盘突出症做推拿是有效果的。因为推拿主要作用于腰椎间盘,所以可以对腰椎间盘症有很大的治疗效果。而且在推拿过程中可以缓解腰部的肌肉萎缩,从而促进腰部血液循环,疏通经络,让腰部处于一个舒适的状态。虽然推拿对于腰椎间盘突出有很好的效果,但是在做推拿时一定要注意选择一位专业的推拿师傅,或者是到专门的骨科门诊进行推拿治疗。如果推拿姿势不正确,不仅不能起到治疗腰椎间盘突出的效果,同时还可能会对腰部造成二次损伤。如果腰椎间盘突出症状比较严重,则不建议通过推拿的方式进行治疗,需要到专业的医院进行详细的检查,然后确认最终治疗方案。
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2021-02-02

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腰椎间盘突出症的常见的分型是什么
腰椎间盘突出症是骨伤科常见病之一,而从临床实践、病理变化及CT、MRI的发现,可分为膨出型、凸起型、破裂型、游离型、Schmorl结节及经骨突出型,各种类型各有其表现特点。
有腰椎间盘突出的危害
有腰椎间盘突出的危害有哪些,腰椎间盘突出是比较常见的腰部疾病之一,而该病也使得患者的身体承受这巨大的痛苦,但是很多人都不是很重视腰椎间盘突出的治疗,腰椎间盘突出的危害是很大的,大家应及时重视腰椎间盘突出的治疗。
什么是神经松动术
神经松动是目前康复治疗技术中的一项技能,是医生利用神经的走向,针对神经组织施以机械性拉力从而达到治疗目的的手法。主要针对由神经组织卡压和黏连诱发的症状。手术治疗过程中,并不复杂,但是患者想要治疗,应该去专业医院找医生进行治疗。
腰椎间盘突出能彻底治好吗
腰椎间盘突出可以彻底治愈。根据患者病情可采取非手术治疗和手术治疗。非手术治疗无法治愈突出的椎间盘,但可以缓解应腰椎间盘突出引起症状。1、非手术治疗方法:①卧床休息,一般严格卧床三周,带腰围逐步下地活动;②口服止痛药物;③牵引疗法,骨盆牵引最常用;④理疗。2、手术治疗可以治愈腰椎间盘突出,但应严格把握手术指征。其适应证:①腰腿痛症状严重,反复发作,经半年以上非手术治疗无效,且病情逐渐加重,影响作和生活者;②中央型突出有马尾神经综合征,括约肌功能障碍者,应按急诊进行手术;③有明显神经受累表现者。手术方法:①传统开放手术;②显微外科腰椎间盘摘除术:利用显微镜辅助手术,行椎间盘摘除;③微创椎间盘摘除手术:微创内镜下椎间盘切除术以及经皮内镜下腰椎间盘切除术。
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2019-11-27

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腰间盘突出怎样锻炼
腰椎间盘突出症是临床最常见的腰腿痛的原因,好发于青壮年,表现为腰痛伴有下肢的放射痛。急性期避免锻炼以卧床为主,下地配戴腰围,减少对椎间盘的刺激。急性期以后、症状改善可适当做腰背肌的锻炼,最常见的锻炼是五点支撑,患者仰面躺、屈膝,胳膊肘置于身体两侧,向上挺肚子,在最高点停顿一两秒钟,这种锻炼适合老年人。年轻人可逐渐改为小燕飞,俯卧位,抬头尽量抬高,腿自然抬起。另外也可选择游泳、慢跑等,也起到锻炼作用。
腰椎间盘突出症怎么办
腰椎间盘突出症是目前来说比较常见的一类疾患,一旦发作,特别难受,所以很多患有腰椎间盘突出的患者会到处求医用药。如果有腰椎间盘突出症,需要观察治疗,通过合适的训练以及保护腰椎的措施来进行治疗和护理。
得了腰椎间盘突出怎么治疗
腰椎间盘突出是由于长期的不良习惯和生活方式有关,治疗这类疾病有两种方式,分别为非手术治疗和手术治疗。通常病情较轻的患者可以采取非手术治疗,只要减少对神经根的压迫,消除炎症,便可以让症状得到缓解。而手术治疗则采取切口的方式来进行清除,不会造成很大的损伤。
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腰椎间盘突出的原因
腰椎间盘突出的原因有很多,分为先天性和后天性。先天性主要是遗传因素,由先天性腰部肌肉力量薄弱所致。临床有很多,父母腰疼,小孩也腰疼的案例。后天因素即为损伤、长期姿势不对、慢性劳损、炎症等。引起腰椎间盘突出最常见的原因为腰部受力不均。例如,开车时坐姿不当,座位靠后,脚够油门时,腰部翘起,不在一个平面,如果开车超过四个小时,就会引起腰疼。平时坐姿不正确也是引起腰椎间盘突出的重要原因,由于骨盆两边不平衡,也会引起腰疼。
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怎样防止腰椎间盘突出
预防椎间盘突出,腰背肌锻炼非常关键。因为腰椎的退变不能预防,是自然的生理过程。站的时候要站直,平时要有良好的坐姿,睡眠时的床不宜太软。长期伏案工作者需要注意桌、椅高度,定期改变姿势。搬东西的时候,蹲下去,腰直起来,然后再去搬,如果实在搬不动不要强求,因为一强求就会造成腰肌劳损,损伤了肌肉,非常容易造成慢性的腰肌劳损,腰肌劳损时间久了,椎间盘会受影响,是退变发生的过程。腰背肌锻炼可以有效增强脊柱后方的肌肉力量,预防腰椎间盘突出。
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腰椎间盘突出症按摩注意什么
如果患者出现腰疼,或者是腰腿疼的症状,就需要到医院,来进行明确的诊断,做一些影像学的检查。如果患者是有腰椎间盘突出症,就适合做推拿手法,患者可以进行相应的治疗;如果患者不适合进行按摩,是禁忌进行推拿治疗,如果在这种情况下,进行推拿治疗,可能就会出现更为严重的后果,甚至可以出现下肢不完全瘫痪等等的情况。但是,一旦病情出现恶化,患者产生疼痛加剧的情况,就应该避免坚持进行这类的治疗方式,会延误手术时机,增加患者的痛苦。其实,腰椎间盘突出症的患者,通过推拿和按摩的方式,只能够起到缓解的作用,不能根治腰椎间盘突出症。另外,如果推拿和按摩的人,对于腰椎间盘突出症缺乏足够的认识,往往可以加重病情,甚至造成事故。