腿粗一直是许多女性十分在意的问题，特别是到了夏天不敢穿短裙，看着身边的朋友秀自己的大长腿，特别地羡慕。自己也有一双长腿，只是太粗了，下定决心要减减，但是总也不得法。因此，想要了解一下瘦腿小窍门有哪些？

1、跳绳运动
　　若是女性朋友想要在短时间减肥达到好的效果，那么，跳绳是很好的选择。因为跳绳可以帮助腿部燃烧脂肪，许多女性采取跳绳的方法成功地将腿部的赘肉减掉了，收获了完美的腿型。
　　女性若是经常跳绳，能够增强腿部的骨骼韧性与强度，而且还可以达到长高的效果。但是女性朋友选择跳绳后，要注意要慢慢地来，不能一次跳太多，以免发生肌肉拉伤，就得不偿失了。

2、爬楼梯
　　如果想要减腿上的脂肪，可以选择爬楼梯的方法，这是非常好的有氧运动，可以燃烧大腿的脂肪，大腿内侧以及臀部的脂肪可以消除。注意在下楼梯的时候，尽量要将脚跟抬起，这样让大腿承担着体重，能够达到提臀的效果，同时也能够减轻萝卜腿的情况，可以恢复苗条的身材。
　　3、拍打大腿
　　女性朋友平时可以经常拍打一下大腿内侧的肉，特别是洗完澡后，拍打效果比较好。因为刚刚洗完澡，要趁着血液循环，然后用掌心拍打大腿内侧，这个方法可以帮到肥胖臃肿的身材的女性，同时可以达到瘦腿的效果，能够将腿部水肿消除。

当然若是学习一下按摩就更好了，因为通过按摩分布双腿可以调整身体内的荷尔蒙分泌，血液和淋巴循环可以得到促进，经常按摩可以秀出满意的身材。