坐骨神经痛一侧屁股和腿痛治疗方法有:保持正确坐姿、使用双肩包、坚持功能锻炼。
1、保持正确坐姿
最能保护腰椎的坐姿,不是身体与大腿成90度的坐姿,而是身体跟大腿成135度角的坐姿。用这个角度坐着,作用在椎间盘和相连肌肉、肌腱上的压力最小,体重被更平均地分配在整条脊椎骨上。
2、使用双肩包
使用双肩包能够将力量平均分配在身体两侧,不至于使腰椎一侧受累,所以,可以用上使得双侧肩膀受力平衡的双肩包。
3、坚持功能锻炼
对于已经出现了臀部疼痛的人群,应该进行功能性的锻炼,比如小燕飞:俯卧在地上,腹部贴地,头部和两腿同时有节奏地往上翘,五点支撑:仰卧位,头、肩、两足贴地,有节奏地把腹部向上挺。