米兰平台,官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

类风湿性关节炎该怎么运动

发布时间:2020-09-1662905次浏览

定期的锻炼,对于类风湿性关节炎的患者来说,也是很有必要的。通过合理的锻炼,你可以减少疲劳的感觉,而且,还能够使你的整个机体处于更加健康的状态。不过,在你运动之前,最好找医生或者是专业人士来指导你开始锻炼计划。

选择低损耗的有氧运动

可以选择一些增强耐力、强健骨骼、加强腿部的肌肉的练习。包括爬楼梯、散步、跳舞、低强度耐力机等。依据自身的状况,来为自己制定适合自己的运动量以及时间的长短。每天可以适当的增加一些运动量,坚持每天30-60分钟即可。

强壮你的肌肉和骨骼

每周进行两到三次对抗性练习,来增加你肌肉的强壮程度以及减少关节的疼痛。通过强壮肌肉和减少关节的疼痛,还有利于增加新陈代谢并帮助你减轻体重。你可以到健身房让训练员来帮你选择负重器械或者抵抗机器来进行肌肉的强化训练。

游泳是不错的选择

游泳可增加你关节的灵活性,并且加强你背部的强度,而且游泳不会对你的关节造成多余的压力。在开始的时候,你可以慢慢地用几分钟时间在温水中游泳。你也可以使用浮板抓。当你开始适应移动的水的时候,可以开始逐渐的增加游泳的运动量和时间。逐渐的增加身体活动,直到达到你的目标。

多做有氧运动可保护关节炎患者的心脏

有氧运动有助于打造一个健康的身体和心脏。类风湿性关节炎患者更容易患上心脏病,而锻炼有助于减少这种风险。有氧运动能够降低血压、改善胆固醇。因为骨质流失和类风湿性关节炎经常出现在承重的运动。如散步、跳舞和爬楼梯都可以帮助预防骨质疏松症。

相关推荐

02:32
关节红肿疼痛怎么办
关节红肿、疼痛多与关节炎有关,患者可以通过服用药物、日常调理等方式进行治疗。患者可遵医嘱服用奥泰灵盐酸氨基葡萄糖胶囊,这是一种盐酸氨基葡萄糖药物,与同等质量的硫酸氨基葡萄糖相比,该药的氨糖含量更高,治疗效果更好。氨糖能刺激蛋白聚糖合成,维护软骨基质结构;还能抑制损伤软骨的酶和炎性因子,改善关节腔内炎性侵袭的情况。该药可缓解关节炎的不适症状,还能延缓关节炎的病程发展,对关节炎有较好的治疗效果。患者在生活中要以休息为主,不要过度活动,要做好身体的保暖工作。
02:23
关节炎如何缓解疼痛
化脓性的关节炎,首先要冷敷,再制动,然后针对性的用抗生素,也可以用点止疼药,进行针对性的治疗。退行性的骨关节炎是因为退行改变引起滑膜发炎,有骨关节病、骨关节炎。解除疼痛最主要的是消炎止痛,先用药物止疼,同时用外科的物理治疗方法。理疗急性期上冷敷,慢性期上热敷,也可以解除疼痛。所以,缓解这些疼痛症状最主要的是消炎止痛口服药,像非甾体的消炎止疼药以及一些涂或喷剂。同时还有综合的方式,比如原来力线不好,导致骨性关节炎可以改变力线,通过钉鞋掌、垫鞋垫、立线改变疼痛能够减轻。
02:05
手指关节粗可以变细吗
一般情况下不会变细了,但是也要具体情况具体分析。单纯的手指头粗,比如是关节滑膜发炎,增生、肿大,关节里头有积液了变粗,随着炎症下去,滑膜消肿、积液的消失,手指头可以变细。但是一般情况下,比如是慢慢增生上去的,骨头有骨质增生,然后出现增粗了,这个情况下是不会变细的。一般情况下,单纯的本身发育和后天慢性退变引起的,是不会变细的,急性期的关节水肿,有可能会变细。还有就是局部有钙盐沉积,钙盐沉积了关节面,慢慢就增生了,然后就变粗了。所以这个情况,也是具体问题具体去分析。
内风湿关节炎病因
平时很多人所说的内风湿关节炎其实是类风湿关节炎,属于一种高发病疾病,不仅危害大,而且治疗的难度相当高,我们最好是对内风湿关节炎病因有一定的认识,做好平时的防范措施,将内风湿关节炎的发病几率控制在最低的几率。
骨性关节炎吃哪些药
当出现骨性关节炎时,会有关节肿痛症状。首先可以应用非甾体类抗炎药抗炎止痛;这类药物止痛效果不理想时,可用阿片类镇痛药快速止痛;必要时可应用糖皮质激素、氨基葡萄糖类药物等进行治疗。
类风湿关节炎运动方法
类风湿关节炎是咱们生活中很多见的疾病,在一些中老年的朋友中,他们经常表现出一副很痛苦的状态,所以关于类风湿关节炎的了解是很主要的,本来类风湿关节炎的医治并不是那么难,多做一些运动就可以了,可是,医治类风湿关节炎不是那么简单,不过做运动更可以缓解病情,那么,类风湿关节炎运动做什么呢?
关节炎是不是不能运动
有很多患者问关节炎是不是不能运动,其实并不是这样的,不过在运动中要注意一些事情,首先不能潮凉啦,运动不能剧烈,适当运动。例如在屋里做蹲下起来的动作,来促进血液循环等
关节炎病人能不能传染
现在在生活中,我们经常可以看到有不说的人发生关节疼痛,还有些人关节在平常没有什么感觉,天气变化就会出现疼痛,对于关节炎的常识,大家应该有一定的了解,才能在了解这种疾病后预防好关节炎的发生,那么关节炎病人能不能传染?
类风湿关节炎的检查项目
类风湿关节炎的检查项目包括抽血化验、影像学检查、血沉和C反应蛋白、关节X线等等。当出现关节肿胀和疼痛的症状,怀疑得类风湿关节炎时,要到医院就诊,医生会开检查项目。诊断项目,自身抗体,包括类风湿因子、CCP抗体、角蛋白抗体、核周因子抗体等。确定诊断时,要判断类风湿关节炎的活动程度,活动程度就可以从抽血化验和影像学来判断。要做血沉和C反应蛋白,跟炎症相关的指标,从中可以看到炎症的活动程度。影像学检查,可以做关节核磁、关节超声,看关节局部是不有积液,是不有滑膜炎症,判断局部炎症有多重。有时还需做关节X线,可以看到骨质破坏情况,看经过治疗后还有多大恢复正常功能的可能性。有时类风湿关节炎可能累及其他脏器,主要是肺脏,还会做肺CT或胸片检查。在类风湿关节炎诊断后还需治疗,在治疗前要先评价脏器功能,吃药可能影响器官功能,主要是肝功和血象。
语音时长 01:52

2020-07-28

55340次收听

手关节痛怎么办
手部的关节疼痛可以通过口服药物或者封闭针治疗。一、手指的骨性关节炎,对于长时间过度用手劳动的患者,尤其是在低温环境工作,容易导致手指关节有退行性改变。导致手指的骨性关节炎,其疼痛的特点是手指活动的时候疼痛加重。服用消炎止痛的药物可以缓解,治疗应该尽量减少手部的劳动,注意保暖。二、手指的腱鞘炎,常见的是单个手指根部疼痛,也有多发的手指根部的疼痛,手指根部的掌侧按压有疼痛点,考虑是手指屈肌腱反复劳损导致。临床上首先要选择休息,可以外用一些消炎止痛的药物,口服非甾体类抗炎药也是有效果的。如果效果不好,可以采取局部封闭注射的办法进行治疗,必要时需要手术进行治疗。三、类风湿性关节炎,主要是双手手指多发的关节疼痛,一般会有明显的晨僵。治疗上要注意休息,避免受凉。
语音时长 01:35

2020-01-09

60089次收听

02:37
关节炎是怎么引起的
无菌性关节炎主要是关节组织老化、受凉、疲劳引起,感染性关节炎是感染细菌或者结核杆菌、局部长肿瘤引起。所谓的关节炎,通常情况下都是膝或者是踝关节的无菌性炎症,是因为疲劳、受凉、关节组织老化引起。少部分人的关节炎是感染细菌或者结核杆菌、局部长肿瘤引起。所以关节炎,首先需要检查是哪个部位发生了关节炎,其次检查出原因,是无菌性炎症、化脓性炎症、肿瘤性炎症或者结核性炎症还是由于其他原因导致。最后根据具体的原因,进行相应治疗。
02:22
关节炎的症状
关节炎的主要症状是疼痛、功能受限、肿胀,甚至是粘连。不同部位的关节炎,症状表现和治疗都是有明显差异的。所以出现了关节炎,还是要检查病症,查出原因,对应的进行治疗。身体关节的炎症有细菌炎症、肿瘤性炎症、结核性炎症、无菌性验证等,通常说的关节炎主要是指膝骨关节炎,其主要症状是疼痛、功能受限、肿胀,甚至是粘连。膝骨关节炎通常是因为老化、外伤或者是感冒引起。
化脓性关节炎怎么办
化脓性关节炎的治疗分为两个部分,一个部分是保守治疗(非手术治疗)。因为化脓性关节炎主要是感染性疾病,所以在非手术治疗的过程中主要是抗感染,提高自身的抵抗力,同时提高全身的免疫功能,这是一个治疗方式。当关节出现化脓性感染或者是炎症的时候,甚至有坏死包括死骨的时候,需要进行手术的治疗。早期可以做关节腔的引流或者灌注。当症状比较严重、破坏比较多的时候,需要做手术的开放性清创,开放性清创的治疗除了清创坏死的组织,一些骨组织包括关节的结构可能受到破坏,可能都需要做清理。后期还需要做一些关节的修复,甚至骨结构的修复,这些修复的治疗方式还是比较多的,主要还是外科的手术修复方式。如果不能及时的控制化脓性关节炎,预后会很差,严重时可能需要截肢等可能。
语音时长 01:20

2019-12-10

58603次收听

双腿无力发软怎么办
如果电解质紊乱导致,可能低血钾症,需要补钾;如果脊髓性疾病,如颈椎病等,大部分需要手术治疗;另外还可能其疾病,需要确定哪种疾病,根据病因进行治疗。在临床工作中,经常遇到患者因双腿无力发软而就诊,其原因及治疗有以下几种:一、常见原因不排除是电解质紊乱所导致,如低钾血症导致双下肢的无力以及发软,这时需要进行补钾治疗,补钾期间注意补钾速度以及浓度,以及液体量等。二、双腿无力发软,与脊柱脊髓性疾病有很大的关系,如颈椎病、颈椎间盘突出症、胸椎间盘突出症,以脊髓的损伤等均可引起双腿的无力发软,需要针对病因进行治疗。对于脊柱脊髓的疾病引起双腿无力发软,大部分需要先手术治疗。三、双腿的无力发软,不排除是其他的疾病所造成,如局部的肌无力等造成,以及其他的神经性病变造成,这时要针对病因进行治疗。
语音时长 01:59

2019-12-05

60062次收听

手指关节炎引起疼痛的原因
常见的骨性关节炎,类风湿性关节炎都可以引起关节疼痛。对于骨性关节炎,大多是由于局部的增生,或者是形成一些骨刺,受到刺激引起疼痛症状。类风湿性关节炎多是由于链球菌感染,从而形成一些风湿小体侵犯关节引起的关节炎。
语音时长 02:02

2018-09-29

55826次收听