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膝关节炎的康复运动

发布时间:2020-11-2063303次浏览

伴随着生活水平的提高,人民饮食的改善,肥胖患者越来越多,,导致患有膝关节炎的人们也越来越多,因为肥胖、自我保护意识不强、不加强自身锻炼等都有可能引起腿部红、肿、热、痛等症状,最后导致膝关节炎的发生,那么膝关节炎的康复运动有哪些呢?

经常在平坦的道路上锻炼行走,走的时候,腿要缓缓地向上抬起,尽量台平伸屈,然后再缓缓的放下,两腿交替进行,速度不要太快,保持在一分钟40步左右就可以了。

经常在游泳池里缓慢行走,因为在水里行走,膝关节的负重就会减轻,膝关节也可以得到很大程度地屈伸,同时还能很好地锻炼心肺功能。走时,可以采取大步走几次,然后小步走几次,交替进行,,水的深度要到达胸部以下为宜,走的时候还可以展开双臂,保持身体平衡。

经常骑骑自行车,因为骑自行车,不会对膝关节产生负重,并且对于关节的保持、恢复、锻炼都能起到很大的的作用,同时可以刺激软骨组织的自身代谢,但是需要注意的是,要调整好车座的高度,坐在车座上,两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲就可,如果车座过高、过低或骑车上坡时用力蹬车,对膝关节就会有不良的影响,甚至起到反作用

综上所述我们知道了平时一定要注意休息,不要经常坐着或者站着,要适当活动,但是也不要剧烈运动。饮食上注意清淡,多吃含有维生素丰富的食物。可以多喝骨头汤,促进骨膜生长。

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膝关节疼痛吃什么药好
膝关节疼痛可能是骨关节炎、类风湿关节炎等原因引起的,患者可以遵医嘱吃奥泰灵盐酸氨基葡萄糖胶囊进行治疗。该药是一种氨糖药物,能刺激关节中的蛋白聚糖、透明质酸合成,可加强软骨的修复能力,对骨关节炎和类风湿关节炎都有治疗效果。另外,该药不含有钾、钠,一般不会影响体内的糖代谢和胰岛素分泌,药物成分更安全。如果患者一经确诊类风湿关节炎,还应尽早开始抗风湿药物治疗(包括甲氨蝶呤、来氟米特、柳氮磺吡啶、艾拉莫德、羟氯喹等)。
晚上睡觉膝盖疼是怎么回事
晚上睡觉膝盖疼可能是缺钙、痛风、骨性关节炎、滑膜炎等引起的。1.缺钙:如果体内血钙低于正常水平,可能会出现腿痛、抽筋、精力不集中、腿软、烦躁、偏食等表现。如果患者晚上睡觉时,会出现膝盖疼。2.痛风:痛风是由于血尿酸水平过高、尿酸排泄过少引起的。患者会出现关节疼痛、痛风石、关节畸形等表现。如果患者晚上睡觉出现膝盖疼,需要警惕痛风。3.骨性关节炎:骨性关节炎多考虑是骨代谢异常、关节损伤所致。患者会有关节疼痛、关节肿大、关节畸形、关节无力等症状,部分患者晚上睡觉时,会出现膝盖疼的症状。4.滑膜炎:滑膜炎是由于创伤、感染、免疫物质异常、出血等因素引起的。患者会有关节红肿、灼热、疼痛、活动受限等表现,若患者出现滑膜炎,晚上睡觉时会有膝盖疼的表现。除此之外,患者晚上睡觉出现膝盖疼,还需要考虑是膝盖部位肿瘤、膝盖外伤所致。建议患者晚上睡觉出现疼痛,要及时就医检查病因,要针对病因治疗。
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2022-07-27

15702次收听

02:58
蹲时间长了膝盖疼是什么原因
蹲的时间较长,几乎所有的人膝盖都会疼痛。首先,有的人如果出现膝盖疼应该重视,比如比较年轻的人,或运动员,剧烈运动较多的人群,可能是较早的运动伤,导致膝关节的膝盖骨的髌骨的关节炎,应该重视,以后尽量避免长时间蹲着。其次,老年人到达一定年龄后,膝盖骨即髌骨后面的软骨变薄,可通过X光片能够明显看出,膝盖骨即髌骨后面的软骨层变薄,髌骨上下缘长出骨刺,导致即使蹲下时间不是很长,再起来时,也会感觉到疼痛,该情况就是软骨骨关节炎。
膝关节炎能否运动
目前临床上对于膝关节炎的治疗,主要采取的是物理治疗方法,在治疗以后,膝关节炎患者还可以过一些运动的方式来缓解膝关节炎的症状,这样可以避免膝关节炎的复发,从而减少很多危害的发生,那么膝关节炎能否运动?希望下文的相关介绍对你们会有所帮助。
膝关节炎康复训练有哪些
膝关节炎可以说是骨关节炎中最常见的一种,除了配合医疗外,膝关节炎患者也要做好康复锻炼。对于关节炎的治疗是有不错的辅助效果的,而且也会缓解关节炎带给患者的疼痛,是不错的关节炎的保健方法,下面就给大家带来详细的介绍一下膝关节炎康复训练有哪些?
治疗膝关节炎的好办法
近几年来随着关节炎患者的不断增加,而且该病的发生给我们的生活带来很多的不便,因此很多朋友对关节炎的治疗方法很上心,那治疗膝关节炎的好办法有哪些呢?下面让专家来介绍一下。
膝关节炎对身体的危害
膝关节炎可能会危害肾脏、危害皮肤、危害肺部、危害眼睛。具体分析如下:
膝盖冰凉是什么原因
膝盖冰凉常见于两类人群,一个是中老年的妇女,因为中老年妇女绝经后期之后,肝肾不足筋骨微软导致了整个的机能下降,它会引起的总觉得膝盖冰凉的,这是一类人群。这个人群一般是因为膝关节关节炎引起来的,还有另一类的病人是感觉膝关节冰凉,是受伤之后或手术之后的青年人,青壮年人,你比方说运动员受伤了,做完手术了比方做一个瓣膜修补,做了一个交叉韧带重建或者说一个胫骨平台手术,做完手术之后病人康复期总觉得膝盖冰凉可能病人术后一年还冰凉了。一般是第二年的夏天,就过了第二年夏天病人就恢复了,这两类人群。像第一类膝关节冰凉的病人,老年人,中老年的病人,你要进行一些得给些抗炎药口服上,还可以口服软骨保护剂,像咱们临床经常用的硫酸氨基葡萄糖,盐酸氨基葡萄糖,还有各种什么软骨素都可以用。
语音时长 01:10

2020-02-25

61963次收听

膝关节骨质增生是什么
膝关节骨质增生的核心是关于软骨的退变,以及继发的骨增生。关节软骨理论上来说没有血运,不能再生,临床一旦损伤软骨,就不再生的,所以说临床骨增生,增生是退变之后长出来新的骨头叫增生。关节腔里边可以增生,关节腔里边也叫游离体,长到关节周围,比方说胫骨平台的周围,股骨远端的周围,叫骨刺,都是一回事,所以说各种骨质增生,根本的病理核心是,关节软骨的退变,关节疼痛退变,既然关节软骨不能再生,治疗起来其实没有特效办法的。但是强调了一点是有的增生,是指好的增生,不是坏的增生,有时候增生增加稳定性,不疼,比方说在胫骨平台边上造成骨刺,不疼,不引起临床症状来,就不要管,不要说一听增生又害怕了,增生是人体的修复、反应,对疾病的反映,大家不要可怕。只有引起症状增生才需要治疗。
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2020-02-25

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膝盖疼痛吃什么药好
膝盖疼痛主要是在减轻体重,减少不必要的运动方式基础之上再吃药。第一个吃药可以口服非甾体的抗炎药,比方说乐松,双氯芬酸钠,扶他林等。第二个口服一些软骨保护剂,比方说硫酸氨基葡萄糖,盐酸氨基葡萄糖,还有各种软骨素,有利于软骨的合成,减少了软骨的分解,从而达到消炎的作用。第三类可以用一些外用药物,比方膏药,扶他林,活血止疼膏,消痛贴膏,普通贴膏,都可以减轻膝关节疼痛,还有就是吃一些中成药,比方说肿痛安胶囊,它都达到一个消肿止痛,活血化瘀的这么一个作用。
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膝关节置换手术优缺点
膝关节置换优点:第一缓解疼痛。第二纠正畸形。第三个是改善力线。膝关节置换的缺点:第一创伤比较大,要切开肌肉,把半月板切除掉,把滑膜切除掉,然后换一个人工的关节,所以说它只是一个终末期的一个治疗办法。第二并发症比较可怕,是感染,感染是一个非常可怕的,非常惊人的一种并发症。第三个缺点,价格比较昂贵,普通老百姓承受不起,因为医保只报销7000块钱,其他都要自费,可能随着中国的医学发展,医疗改革之后可能假体都要报销,这样的话很多病人又能享受福利,都能做手术了。
什么是膝关节退行性关节炎
膝关节退行性关节炎是一种以关节软骨变性而丢失的疾病,以关节边缘和软骨下骨质增生为主,该病的始发部位为软骨,以老年人为主,尤其是肥胖的老年人群。发病时会出现剧烈的疼痛,要合理治疗,自我调理,进行药物,关节镜治疗与手术治疗。
膝关节炎怎么调养
膝关节炎的调理,原则上是需要减少膝关节的负荷;适当的控制体重,避免长时间让膝关节固定在同一个姿势;穿合适的鞋子,以达到减震的效果;减少膝关节的损伤,并且需要避免手提或者背负重物,这些动作可以增加膝关节的负荷。膝关节炎的病人应该减轻膝关节的负荷,所以不太适合太剧烈的运动。例如深蹲、跑步,这些体育活动项目是不宜参加的。但是有一些运动确实可以,例如散步、慢走、游泳、太极拳、瑜伽等,活动度幅度不大的运动是比较合适的,尤其是水中的运动,水具有浮力可以减少关节的负荷,比较适合关节炎的病人。对于出现症状以后可以进行药物的治疗,这些药物主要选择激素注射或者直接关节腔内注射玻璃酸钠等等药物。通过治疗症状改善了以后,我们需要在日常生活中改善一些不良的习惯,以及减少体力活动的强度。
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2018-12-13

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如何治疗儿童化脓性膝关节炎
治疗总的原则是输液抗炎加上外引流冲洗。化脓性膝关节炎有两种可能,一种是单纯的膝关节炎,还有一种是骨髓炎,同时伴有膝关节炎。治疗方案不一样,单纯的膝关节炎首先采用的是化脓抗炎治疗,如果脓比较多,主张切开引流。一般的治疗方案是在消炎输液的同时,局部再做引流冲洗,这是目前比较常用的一个方法。如果还伴有骨髓炎,就把骨头也进行冲洗,把里边脓放出来,每天放冲洗液,进行冲洗。
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2018-09-21

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膝关节炎能跑步吗
得了膝关节炎是可以跑步的,要强调的是跑步的方式、时间和长度,也需要根据骨关节炎发作疼痛程度来决定,如过去疼痛,现在不痛,则可以正常跑步。如果是急性阶段就需要休息,不可以跑步。跑步建议:不超过半小时,三公里以内,减少连续运动对膝盖造成的伤害。