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女人痛经能跑步吗

发布时间:2020-11-2060999次浏览

治疗痛经的方法有中药、西药以及针灸等。实际上,运动在治疗痛经方面也有一定疗效。在日常生活中,如果能结合运动疗法,并经常坚持,效果会更好。那么女人痛经能跑步吗?我们来看一下专家是怎么介绍的。

专家提出,痛经期间最好不要跑步,因为经期不宜做过于强烈的运动。经期运动要注意以下几点:

1.控制运动量,不进行高强度、大运动量的运动,如跑步、跳跃。不宜下水游泳

2.避免参加会引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动,如俯卧撑、仰卧起坐、跳高、跳远、投篮等。

3.运动后应注意保暖,避免运动后大量出汗而受风。

4.如果在运动过程中感到头晕、恶心、心慌,则应立即停止运动,不要勉为其难。

5.痛经、月经过多月经失调者,应在专业的健身教练指导下进行月经期运动锻炼。

经期:调整饮食安排

经期抵抗力下降,情绪易波动,恰当科学的饮食安排,能够使经期变得更加顺畅和舒适,合理的营养补充能够为经期运动带来更好的效果。

来潮的前一周饮食宜清淡、易消化、富营养,增加绿叶蔬菜、水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。

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2021-03-05

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月经干净了下腹部痛怎么回事
女性在来月经后出现小腹部疼痛这种情况与多种因素有关,主要原因有以下几点,可能是盆腔炎性疾病子宫内膜炎导致的小腹部疼痛,这往往是由于女性盆腔受到来月经后出现充血从而会产生疼痛感,此外还有可能是由于腹部受凉,或过于劳累所引起的腹部疼痛。当女性身体比较虚弱,经常出现感寒、受凉,会直接影响到自身的血液循环,从而导致盆腔血流不畅,从而会发生腹部疼痛的问题。如果经常的处于疲劳状态也会引起血流不畅,而引发腹部痉挛而产生疼痛,而腹部疼痛还有可能与妇科其他疾病有关比如说子宫腺肌症,这是子宫内膜异位症的一种,这种疾病常常会引起在月经后出现小腹疼痛,建议应该及时去医院进行超声检查以明确原因后给予对症治疗。
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2021-03-05

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目前在临床上对于有痛经的女性,在平时日常生活中应该注意腹部的保暖避免受凉受寒。因为受凉后腹痛会更加的严重,出现这种情况局部可以用热水袋热敷小腹部也可以用热水泡脚。饮食上要注意吃温软的食物不要吃生冷、辛辣刺激性的食物,同时要适当的进行锻炼身体,不能进行剧烈的运动,因为剧烈的运动会导致经血倒流从而加重腹痛。平时要注意心理调养保持心情的愉悦,不要过度的焦虑烦躁。如果情绪波动较大会使内分泌失调,内分泌失调后激素分泌会出现异常,也有可能会导致痛经的加重。那么女性应该注意外阴部位的清洁卫生,因为细菌感染炎症也会引起疼痛的加重,经期要注意禁止有性生活。
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2021-03-05

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多喝热水可以有效缓解痛经吗
痛经的原因非常多。对于原发性痛经来说,可能没有明显的器质性的病变,主要由于局部前列腺素物质的增加,引起的疼痛或者是由于经血流出不畅引起的疼痛,对于这部分病人来说,多喝热水,是有一定的缓解的可能性的。但是我们还是要根据病人的体质来说,因为从中医的角度来说,痛经大部分都是以瘀为主的。瘀的原因可能是由于气虚或者是气滞或者是痰湿,所以热水因为它是热性的东西。从中医的角度的话可能有温经的作用,从西医的角度来说,它可能会促进子宫局部的循环,可能促进血液的就是流出,减少局部的凝血块的形成,可能对于痛经还是具有一定的缓解作用。所以多喝热水,对于尤其是原发性痛经,没有明显器质性病变的女性,还是有一定作用的。尤其是对于寒凝血瘀的这种病人,可能还会建议她在热水中加一些姜糖、红糖,补气、温经的作用,可能效果更好。
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2019-11-27

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如何治疗痛经
痛经患者应该及时到医院就诊,在医生的指导下应用止痛药或者通过腹腔镜把巧囊剥除来治疗。痛经有生理性痛经和病理性痛经,生理性痛经就是没有任何疾病的痛经,子宫、卵巢都没有问题,盆腔都没问题的痛经,绝大多数生理性痛经不用去干预,稍微忍一忍就可以过去,只要不用凉水,不过度劳累,不吃刺激性的食物,痛经就会慢慢的减弱。但有的人生理性痛经很严重,可以用一些止痛药,这有的痛经就是病理性痛经,比如盆腔子宫内膜异位症、卵巢的巧克力囊肿、子宫腺肌症、子宫腺肌瘤,或者一些别的因素的痛经,就是说有疾病产生的渐进性痛经,甚至越来越重的痛经,就是需要医疗干预,通过仔细的检查,比如子宫内膜异位症、卵巢的巧克力囊肿,可以通过腹腔镜把巧囊剥掉,痛经就会减轻。
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2019-10-31

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痛经扎针灸需要注意什么
痛经扎针灸需注意:1、在针刺时,一定排空小便。2、经期一定注意保暖。因为寒主收引,受凉以后会经血不通,导致痛经。3、饮食清淡。4、保持心情愉快,心情不好可能会加重痛经症状的发生,甚至加重疼痛的程度。5、经期时不要进行过多的体力劳动,或进行超重的体育活动。治疗痛经建议来例假前3-5天扎针灸,因为在每次来例假前的3到5天开始治疗痛经,可以达到疏通经络、调理冲任的效果。使得疼痛症不发生或者减轻治疗作用。