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什么食物能防骨质疏松

发布时间:2020-05-2950775次浏览

能够预防骨质疏松的食物之一,就是牛奶以及各种奶制品,柑橘类的水果当中含有大量的维生素C,也具有预防骨质疏松的作用。豆制品当中的钙含量非常丰富,还有异黄酮成分,可以增强骨密度,预防骨质疏松。除此以外,预防骨质疏松可以多吃些鱼肉以及低盐食物。

随着年龄不断的增长,骨量会慢慢下降,骨质也会流失,这样就容易增加骨质疏松的发病率。不过这种疾病是可以预防的,合理的饮食就是很好的预防方法,科学适当的饮食能够增加骨密度,减少骨质流失。那么什么食物能防骨质疏松?
  1、牛奶和奶制品
  牛奶和奶制品可以有效的预防骨质疏松。钙质是维持骨骼健康的基础,人们每天对于钙的需求量都是比较大的,而钙的最佳来源就是牛奶以及各种奶制品,不管是脱脂牛奶、低脂牛奶还是全脂牛奶,含有的钙质都是非常丰富的,建议平时多喝一些。
  2、柑橘类水果
  柑橘类水果含有丰富的维生素C,维生素C在预防骨质流失方面有着极大的作用,是预防骨质疏松的好帮手。因为维生素C有助于胶原蛋白的形成,而胶原蛋白是骨骼和软骨的纤维部分,所以说常吃一些柑橘类的水果能够预防骨质疏松。
  3、豆制品
  豆制品也能够预防骨质疏松,半杯份的豆腐当中就含有258毫克的钙,钙含量是相当高的,而且豆腐和豆制品当中还有丰富的异黄酮,异黄酮具有类似雌激素的作用,可以有效的增强骨密度。所以平时多吃些豆制品,能够有效的预防各种骨骼疾病,也可以预防骨质疏松,特别适合女性。
  4、鱼肉
  鱼肉也是预防骨质疏松比较常见的食物之一,鱼肉当中通常都含有大量的维生素D,可以帮助身体更好的吸收钙质。而且鱼肉当中还含有欧米茄-3脂肪酸,能够促进骨骼健康,也能够保护关节和心脏健康。所以想要预防骨质疏松,平时可以多吃点鱼肉,鲑鱼以及金枪鱼是首选。
  5、低盐食物
  食盐很容易剥夺体内的钙质,如果经常吃高盐食物,那么钙质流失的情况会变得越来越严重,从而导致骨质疏松。若是想要预防骨质疏松,日常的饮食就应该要以低盐食物为主,这样能够留住更多的钙质和强化骨骼。

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骨质疏松不能吃什么菜
骨质疏松不能吃含有咖啡因过多或者是草酸过多的食物,以及腌制食品、辛辣食物等。1.含有咖啡因过多的食物:当骨质疏松时要减少吃含有咖啡因过多的食物,比如浓茶、咖啡等,以免导致体内的钙质流失,导致病情加重。2.含有草酸过多的食物:如果是骨质疏松的患者,也要少吃一些含有草酸的食物,比如菠菜、韭菜等,因为这些食物有可能会抑制胃肠道对钙的吸收。3.腌制食品、辛辣食物:患有骨质疏松在治疗的时候还要少吃腌制食品或者是辛辣的食物,比如咸菜、辣椒等,以免导致体内尿钙增加,影响到钙质的吸收。
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2022-07-29

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骨质疏松有特效药吗
骨质疏松没有特效药。骨质疏松包括原发性骨质疏松,还有继发性骨质疏松。一般情况下,比如年龄老化或者绝经引起的原发性骨质疏松,要消除导致骨质疏松的有害的习惯,做运动、做力学刺激,服用药物,钙或维生素D是基础,再加上抑制骨吸收抑制剂或者骨形成促进剂。当然,继发性骨质疏松,比如甲旁亢引起的,消除甲旁亢的因素。还有糖皮质激素引起的,把糖皮质激素撤掉。还有比如继发性因素制动引起的。所以,有针对性的综合方案,才能有效的治疗骨质疏松,有效的预防骨质疏松。
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查骨密度需要空腹吗
不需要,因为查骨密度是用X线或双能的X线密度仪,然后检查骨质的变化,这种骨质检查主要是检查腰椎或股骨头,或其它部位的骨质,然后通过X线透视,所以空腹与否,不会影响对骨密度的检查。当然,骨密度检查现在有多种功能,除对骨密度进行测定外,对于身体的肌肉、脂肪、体重指数等,各项指标也可进行分析、判定,从而对整个体能,包括骨质疏松做出一个综合判断,该判断,一般情况下由平常养成,空腹与否并不影响结果判断和X线骨密度仪的检查。所以,检查骨密度一般不要求空腹,能够活动躺到床上即可。
骨质疏松自我检查
骨质疏松症是一种常见的骨组织疾病。世界卫生组织(WHO)对于骨质疏松症的定义为:一种因骨量减少、骨骼微细结构发生破坏,导致骨骼脆弱而易发生骨折的骨骼系统疾病;美国国立卫生研究院(NIH)则强调骨质疏松症是以骨强度下降、骨折风险增加为特征的骨骼系统疾病。
骨质疏松发作的典型症状
骨质疏松是多种原因引起的一组骨病,骨组织有正常的钙化,钙盐与基质呈正常比例,以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。为了对骨质疏松有更深入的了解,我们需要知道骨质疏松的具体临床症状有哪些,在多数骨质疏松中,骨组织的减少主要由于骨质吸收增多所致。发病多缓慢个别较快,以骨骼疼痛、易于骨折为特征生化检查基本正常。骨质疏松发作的典型症状主要有以下几点
骨质疏松症是缺钙吗
骨质疏松症不完全是缺钙导致。骨质疏松症的原因有很多,发病机制也有很多,它和钙的关系非常的密切,因为钙和骨骼的代谢发病关系密切。但是如果要说骨质疏松就是由于缺钙引起的,那么这个说法未必全面,因为钙的代谢和骨骼的代谢并不是完全的一致,有别的原因可以引起骨质疏松症。骨细胞形成、生长是和其它的细胞一样,都是有一个生理的过程,从形成到长大再到衰老,这是一个过程。一个骨单位是骨形成和骨吸收的一个相对平衡的过程,骨吸收大于骨形成的过程会导致骨质疏松,钙还有维生素D、羟磷酸盐等等,这些都是骨头形成所必须的一些原料。骨质疏松症是包括年龄、药物、激素水平变化所引起的骨量下降、骨组织结构发生变化,从而导致最终病人的骨脆性增加,容易骨折。
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骨质疏松的康复治疗
骨质疏松是较为常见的一种慢性骨科疾病,而目前在临床上可以考虑应用的骨质疏松的康复治疗方法,主要有药物疗法以及一般疗法等,其中一般疗法为基础性疗法。如果个人是因为体内缺乏钙质而出现骨质疏松状况,则可以考虑应用钙剂治疗。
骨质疏松吃什么最好
骨质疏松是一种非常常见的疾病,骨质疏松有多种原因引起,骨质疏松的特征是骨骼疼痛、易于骨折,得了骨质疏松一定要第一时间治疗,那么骨质疏松吃什么最好呢;首先骨质疏松病人需要补充钙,饮食中含钙比较丰富是奶制品,除此之外呢,豆腐制品含钙量也比较多。除此之外一些深色的青菜,含钙量也相对多一些,这是补钙。除了补钙之外,一些镁对骨骼也是很重要的,一些干果里面含镁相对比较多一些,骨质疏松病人多吃干果对骨骼来讲也是有益的。
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骨质疏松的高危人群
骨质疏松主要好发于高龄的人群、绝经后的女性尤其过早绝经的女性。此外大量地摄取咖啡、浓茶,过度的饮酒、吸烟,长期低钙饮食者,比如素食的患者、长期卧床的患者、有遗传疾病家族史的人、长期腹泻的患者、长期应用某些药物的人,比如应用利尿剂、糖皮质激素、甲状旁腺激素、抑酸的胃药等。还有某些疾病状态可以导致骨质疏松,肝肾功能减退的患者,肿瘤的患者等。运动量少、不经常晒太阳的人、身材矮小、体型较瘦的人也容易患骨质疏松症。多数老年人因骨质疏松而出现腰背疼痛、骨骼疼痛及骨折症状,严重影响其日常饮食与睡眠,给患者精神和心理带来较大压力。因骨质疏松患者骨折率较高,若患者骨折较轻,可少量活动。骨折较重时,需长期卧床,给家庭和社会带来较大的负担。
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全身抽筋是什么原因
全身抽筋首先可能由于神经内科的疾病引起,比如帕金森,以及内科的神经的病变,是比较复杂的问题。如果骨科疾病首先考虑是骨质疏松引起抽搐,建议先做骨密度的检查,一般用双光X线的检查,如果T值在负一点五以下到负二点五之间,认为是骨质稀疏;如果负二点五以下,就考虑是骨质疏松。如果骨密度检查支持骨质疏松的诊断,一般骨科大夫认为还是骨质疏松造成抽筋。这种抽搐在夜间加重或者在做某个动作时会出现抽筋的情况。治疗以补充钙质及维生素D为主,再配合二磷酸盐类或降钙素类的药物一起使用,抽筋很快就会得到缓解。
骨质疏松吃什么
骨质疏松患者可以多吃黑芝麻、海米、鱼类、菜油、大豆和菌类等食物。这些食物中的钙元素都很丰富,可以有效的促进骨骼的增长,从而保护人体的骨骼,也可以起到预防骨质疏松的作用,所以骨质疏松患者可以多吃这类食物。
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骨质疏松吃什么药
所有骨质疏松都有两个基础用药:钙剂和维生素D,之后才是治疗骨质疏松的药物,如雌激素或雌激素替代剂,如双磷酸盐类益智钙吸收的药物、抑制甲状旁腺素的药物等。骨质疏松目前为止主要针对的是原发性的骨质疏松用药,分为两部分:绝经后的骨质疏松、老年性的骨质疏松。对于绝经后的骨质疏松,现在最常用是激素替代疗法,绝经后三年之内用雌激素类的药物进行治疗,也可以用激素受体的替代剂。老年性骨质疏松和绝经后骨质疏松有一类药可以同时使用,就是双膦酸盐类抑制钙吸收的药物,现在逐渐还有一种是抑制甲状旁腺素的药物,PTH的药物现在已经上市了。
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骨密度检查有什么用
骨密度检查在骨质疏松的确诊以及骨质松疗效的监测中具有重要的作用。现在临床上常见的骨密度检测有两种,一种是超声骨密度仪,其优点是仪器简便,便携,但是测量的精度和准确度有限。另一类是现在国际上比较公认的双光能的骨密度检测仪,主要检测脊柱和髋关节等这些负重骨,可以获得比较准确的效果和参数,能提供给临床人员进行骨密度的确诊,以及在骨密度药物治疗过程中疗效的监测。但这类仪器往往比较笨重,所以一般患者只能去大型的医院检测。骨密度的检查可以对患者的骨质疏松程度进行分度,而且还可以对患者服药的疗效进行监测。但是需要注意,由于骨质疏松骨密度的变化较缓慢,因此建议骨密度的检测时间不宜太频繁,一般以半年或者一年检查一次比较好。
骨质疏松和骨软化症是一回事吗
骨质疏松和骨软化症不是一回事。骨质疏松主要是以骨量丢失,骨微结构破坏,骨脆性增加容易骨折导致一种代谢性的疾病。而骨软化症是一个遗传性疾病,它是一个低龄性的佝偻病。成人低龄性的佝偻病的原理主要是对磷的吸收减少,尿磷排泄增加,导致骨骼的钙吸收异常。在人体的生长发育当中,骨骼产生变形、骨质断裂等情况。
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骨质疏松危害大
骨质疏松症是以骨组织显微结构受损,骨矿成分和骨基质等比例不断减少,骨质变薄,骨小梁数量减少,骨脆性增加和骨折危险度升高的一种全身骨代谢障碍的疾病。随着大家对它的重视,已经有越来越多的人开始关注此病,在门诊或者我的医生工作站也经常有人问我骨质疏松怎么治疗这个问题。