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考前焦虑症怎么克服

发布时间:2020-05-1263418次浏览

患有考前焦虑症时,最好在考试前进行积极自我暗示,正面鼓励自己可以做到且一定成功,这样有助于树立信心。另外,也要学会调整呼吸,且每天早晚各做五分钟的长呼吸训练,两周后就会看到明显效果,且焦虑症症状也大大好转。

虽然人的一生当中有大大小小很多场考试,且每一场考试都不能完全证明自身实力。但是还是有不少考生心理素质较差,每到考试都不自觉的有焦虑心理,甚至有考前焦虑症,那这样如何克服呢?
  1、积极进行自我暗示
  缓解焦虑最好的方式,就是对自己进行强有力的暗示。例如认为“我可以”、“我一定成功”、“我有把握”等,对自己积极鼓励,不但可消除对焦虑的恐惧,也可增加自信心。日常经常进行自我暗示,也能缓解焦虑症。
  2、学会调整呼吸
  在焦虑症的心理治疗阶段,医生会让患者学会调整呼吸。因为过度焦虑会让呼吸急促,进而加重焦虑情绪。要学会深呼吸,且每分钟呼吸次数不超过六次。每次吸气时间维持在四秒左右,吐气时间延长至六秒左右。每天最好早晚各做五分钟深呼吸,坚持两周以上,可发现考前焦虑症的情绪明显缓解。

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治疗焦虑症可以应用5-羟色胺重摄取抑制剂。5-羟色胺重摄取抑制剂可以分为四种类型。一、只针对5-羟色胺神经递质治疗药物叫SSRI类药物。二、针对5-羟色胺和去甲肾上腺素的药物叫双通道药物,也叫SNRI类药物,包括度洛西汀、文拉法辛等。三、5-羟色胺调节的药物,比如NASA药物,包括米氮平等焦虑类药物。四、原来的三环类抗抑郁药,因为副作用比较大,目前临床上已经很少应用。国际上指南推荐的一线抗焦虑药物主要是5-羟色胺重摄取抑制剂类,在临床上相对安全,疗效也比较肯定。
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阿普唑仑片,其英文也叫aipRrazolamtablets,是一种白色西药制剂。其在药理上主要医治焦虑、紧张等诸多症状,可以说治疗效果明显,但是阿普唑仑片也有一些副作用,在患者使用的过程中,可能会出现头昏、乏力等诸多的副作用,因此患者必须谨慎对待。
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阿普唑仑片是白色的药物,而孕妇不可用,有催眠、镇静的功效。口服药剂,对患者紧张、激动之症有着很好的医疗作用,是治疗焦虑症的辅助药物,其在长期、大量服用之后就会上瘾,这一点患者必须注意,基本服用一个月时间就差不多了,也就防止了上瘾之症。
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阿普唑仑片怎么吃
阿普唑仑片也被称为佳静安定,它优于地西泮,地西泮是一种稳定的片剂。阿普唑仑片具有安眠药的作用,但也有别于安眠药,阿普唑仑片能改善轻度精神障碍,抑郁和不稳定的睡眠障碍。服用剂量和服用方法可以按照说明书或者在专业医师的指导下用药,根据病情的需求酌情增加或减少,并且小孩儿和老人使用时也要格外注意。
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