如何变为易瘦体质
发布时间：2020-02-0551559次浏览
想要养成易瘦的体质，首先就得保证充足的睡眠，确保褪黑素分泌充足，平时的饮食当中还要多增加蛋白质的摄入量，这样可以消耗更多的能量。还需要加强肌肉训练，让身体的新陈代谢速度加快，除此之外，平时也要多喝水，这对于改善体质来说也有帮助。
现实生活中很多人都有身体肥胖的烦恼，虽然用了很多的方法去减肥，却怎么都瘦不下来，甚至还越减越胖。之所以会出现这样的情况，有可能是减肥的方法不对，也有可能不是易瘦体质。如果能够养成易瘦的体质，减肥也会变得更加容易。那么如何变为易瘦体质？
1、保证充足的睡眠
保证充足的睡眠是变成易瘦体质的关键所在。我说睡眠充足，那么身体就会分泌更多的褪黑素，褪黑素也叫做瘦素，它可以有效的抑制食欲，对于减肥来说有帮助，如果说能够保证褪黑素的正常分泌，那么易瘦体质的养成也就会变得更加容易。所以说平时一定要保证充足的睡眠时间，每天至少要睡7个小时以上，而且不要老是玩手机，因为手机的蓝屏会减少褪黑素的分泌。
2、多摄入蛋白质
多摄入蛋白质也有助于养成易瘦的体质。蛋白质能够提高肌肉的新陈代谢速度，如果体内的蛋白质摄入充足，那么每天至少可以多消耗150大卡的热量，因为身体在消化蛋白质的时候比较费力，需要消耗更多的能量。
3、加强肌肉训练
如果说肌肉的力量变差，那么身体的新陈代谢速度也会变得缓慢，这样就不容易瘦下来。通过肌肉训练可以提高肌肉的质量，加快肌肉的代谢，减肥也就变成很容易的事情。一旦肌肉的代谢除正常的速度，那么每天的基础代谢至少可以提高7%，体质也会变成易瘦体质，即便是躺着看电视也能瘦。
4、多喝水
在生活当中多喝水对身体是有好处的，同时也有助于变成易瘦体质。喝水能够促进食物消化和排泄，也可以有效的预防便秘，使身体当中的毒素更快的排出，改变体质的同时也可以改善皮肤，让你的减肥之路走得更加轻松。
相关推荐
02:02
肝肾阴虚怎么调理
肝肾阴虚是中医证型，是肝脏和肾脏阴液虚损所导致。调理肝肾阴虚时，以滋补肝肾、养阴清热为主。可以在医生的指导下使用药物，如服用坤宝丸。坤宝丸具有滋补肝肾、镇静安神、养血通络的功效，可以有效缓解因肝肾阴虚而导致的失眠健忘、多梦易惊、心烦易怒、潮热多汗、眩晕耳鸣等诸多症状。此外，肝肾阴虚患者日常应注意健康饮食，少吃生冷、油腻的食物，多吃新鲜的水果、绿叶蔬菜和粗粮杂粮，补充身体所需营养。养成良好的生活习惯，早睡早起，适当进行体育锻炼。
体寒有哪些症状？
体寒的患者常有畏寒怕冷、怕吹风、喜暖喜热、腹泻便溏、四肢冰冷等症状。体寒主要是因为体内阳气不足，内部阴气过盛，导致阴阳失调。人体对营养物质消化和吸收功能减弱，以致身体对热量吸收减少，身体呈寒性。建议体寒的患者饮食上要保持良好的生活习惯，少吃生冷食物，勿贪凉饮冷，少吃辛辣刺激的食物，不能吃太多油腻的东西，避免涉水淋雨，以免湿邪外入或内生。注意保暖，天气变化时及时增减衣物。适度锻炼促进新陈代谢、增强体质。此外，患者还可以艾灸、拔罐、刮痧等中医外治来驱除寒气。症状严重的患者建议去正规医院，在专业中医师指导下，辨证服用中药汤剂进行调理
女人感觉冷一般有哪些原因
女人感觉冷，首先考虑是环境因素，或者穿衣单薄，如果排除这些因素，就要考虑有代谢障碍或者发热等改变。如果近期没有感冒的情况，一、中医一般多考虑是体质的虚症，因肾虚、气虚、血虚、阳虚而导致身体发冷的临床症状，一般常伴有腰膝冷痛、小便不利、小便频数、四肢厥冷、小腹冷痛等症状。临床可以口服一些温经散寒、温肾补阳的药物，比如金匮肾气丸等等。平时少吃一些比较寒凉的食物，以免损伤阳气，加重病情。二、女性经常感到冷，从西医学的角度来讲，最常见的因素是末梢循环供血不足和心脏大动脉的供血不足，通常在心脏冠脉供血不足的情况下，就会自觉寒冷。平时需要加强锻炼身体，做好保暖。冬天可以多吃产热食物，以及促进血液循环的食物。三、女性常常觉得冷，还可能因为有内分泌的疾病，例如甲状腺功能减退、肾上腺皮质功能不全时，会出现散热增多，产热不足，因而会导致身体自觉寒冷。四、现代医学认为，女性因为体内雌激素的含量高，体内的热量容易转化成脂肪储存在皮下，而且新陈代谢率较男性低热量的合成作用大于分解作用，从而使体内热量释放较少，所以会感觉四肢寒冷。
孩子老上火有哪些原因
主要上火的原因是免疫力下降，引起免疫力下降的原因，对孩子来说，多数是饮食的问题比较多见。因为儿童的心智发育不健全，接受外界的精神刺激，引起上火可能性比较小，另外孩子对于饮食的控制，自制力不够，食用一些容易上火的食物，时间长就容易上火。像孩子吃肉比较多，吃蔬菜比较少，因为儿童咬合力不够，所以特别容易吃一些软的食物，像一些肉类的食物比较爱吃，如果吃的肉比较多，像羊肉或者是鸡肉之类的，这类肉吃的多就容易上火。另外就是小孩贪玩，睡眠时间比较少，如果没有得到及时纠正，也容易造成免疫力下降，出现上火。因此孩子经常上火的原因，不外乎两点，一个是饮食的问题，另外是不好生活习惯的问题。
女人早晨出汗是什么事
很多女性都有早晨出汗的问题，并不能忽视，因为严重时会危害到身体的健康，所以要查看引起的原因，主要包括室内温度过高，心理原因，阴虚，气血不和等等。查看到具体的原因后，要进行合理的治疗，进行全面调理，才可以有利于身体的恢复。
01:29
中医看舌头能看出什么病
尤其是舌象可以反应心的功能状态，舌为心之苗窍而心主血脉，因此，心的功能状态反映全身脏腑气血的状况。其次，舌苔是脾胃之气熏蒸而产生，它反映了脾胃的功能状况。脾胃是后天之本，气血生化的源泉，舌象代表了全身气血的盛衰。中医看舌象包含在中医四诊中，看舌象是望诊中很重要的一部分。舌诊是中医独特的一种诊断方法，由于舌黏膜的上皮比较薄且透明，血供也比较丰富，所以舌象的变化在很大程度上可以客观地反映出身体内部的一些变化。因此，看舌对于疾病的判断非常有意义。
01:50
中医祛湿的方法
中医祛湿的方法主要是调脾胃，健脾祛湿，主要的方法有食疗、药物疗法、艾灸和拔罐治疗等。一，搭配中药材制作食疗药膳有改善湿气重的情况，它能发挥清热祛湿的功效。二，药物疗法。常用的健脾祛湿的中成药有参苓白术散、六君子丸，还可以用荷叶、决明子、陈皮煎汤代茶饮，也可以起到健脾利水化湿的作用。三，艾灸。艾灸可以起到祛湿、利湿以及调理气血的作用，可以艾灸中脘穴、足三里穴及丰隆穴。四，通过足浴及拔罐进行治疗，也有逐寒祛湿、疏通经络的作用。五，运动。运动出汗也是很好的祛湿气的方法。
中医体质分多少种
中医体质主要可分为九种，每一种体质都具有不同的特征。其中气虚体质的主要特征是元气不足，而阳虚体质存在有阳气虚弱的情况，阴虚则主要是指阴液亏少。另外，痰湿体质的人往往有痰湿凝聚的反应。
01:49
胃火大怎么办
胃火大通过饮食的把控、多吃清淡食物、调整情绪、作息时间、适当的运动等调理的办法。胃火大的患者会表现为口臭、口干、大便干结。一、饮食尽量不要吃辛辣煎烤食物，这些食物会加重胃火旺的表现程度。二、胃火旺的人还会表现为大便干结，这时应该饮食清淡，吃易消化的蔬菜、水果，能清除体内胃火过盛情况三、中医认为肝火犯胃，所以胃火大还来源于情绪的焦虑不安，这时要注意调整自己的情绪四、调整好作息习惯对胃火旺的患者也有一定的帮助五、适当运动能够消除体内过多的热量，能防止胃火过旺的程度加重。
01:22
嘴唇发紫是什么原因
引起嘴唇发紫的原因与心血管疾病、情绪、环境因素有关。嘴唇发紫与循环有密切关系，首先要考虑心血管疾病，心血管疾病或者肺部循环不好，比如有肺部不适、胸闷、心慌，要考虑是由于心血管疾病引起。除疾病因素以外，情绪也会引起患者口唇发紫，经常胸闷或者易怒或者休息不好、情绪暴躁等因素作用下，患者都可能会口唇发紫。除疾病因素以外，还应该更多的考虑环境因素，比如天气暗淡、环境阴暗的地方或者光线不好的地方，部分患者也会出现嘴唇发紫。嘴唇发紫与循环、消化密切相关，如果出现症状，先到医院进行明确的鉴别。
中医体质的分类
中医体质根据中华中医药学会的体质判定标准，分为九类，分别是平和质、气虚质、阴虚质、阳虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、血瘀质以及特禀质。平和质就是正常体质，特禀制就是过敏性的体质。在养生保健的时候，要先判定患者是属于什么体质，根据患者的体质进行个体化的体质调养和养生保健，并不是所有的人都是单一的一种体质，很多时候是一个人相兼有各种体质的情况，需要在专业的中医师的指导下进行辩证分析，得出正确的体质以便于进行体质的调养和养生保健。
红景天的功效与作用及禁忌
红景天是可以入肺、脾二经的中草药，其具有的功效与作用主要是活血止痛、润肺止咳以及安神镇静，可以治疗气虚血瘀和肺气不足等多种不良反应。不过红景天也有一定的使用禁忌，儿童、孕妇以及发烧咳嗽患者都不能服用，还要注意不能一次性大量口服。
杜仲的功效与作用
杜仲是一种非常好的中药材，大家应该对它都不陌生。人们只知道它有治疗高血压，强健筋骨的的作用，其实它的叶子也可以泡茶来喝的，它的叶子有保健，美容，防止白发的生长的功效。那么杜仲的功效与作用都有什么呢？
寒性体质是什么
寒性体质人群主要表现为怕冷或体冷，往往会伴有肌肉关节的疼痛、胃肠道的问题等。寒性体质的女性会有月经疼痛或者生育方面的问题，寒性体质的老年人会伴有关节问题。所以，寒性体质人群应注意保暖，避免寒邪入体，及时进行干预。
.jpg)
